想駕馭一件襯衣並不難，注意好這些，你也能輕鬆駕馭襯衣

襯衣一直是男生比較喜歡的單品之一，尤其是春天即將來臨時，我們對襯衣的熱愛更是加深了一度。襯衣不僅可以讓你看上去更有精神，還能讓你看上去更加乾淨，給人一種很清爽的感覺。但是不少的男生都會發現一件事情，想駕馭一件襯衣實在是太難了！

襯衣的確是一件不錯的百搭單品，但是襯衣也是非常考驗身材的，如果你有高高隆起的啤酒肚，那麼你穿襯衣時就會顯得整個人非常的油膩。或者你比較瘦，那麼你穿起襯衣來就會顯得非常的不搭，感覺像穿了一件外套。

沒錯，想駕馭一件襯衣的確很難，但是我們可以把自己變得更好，讓自己可以去適應每一件襯衣，讓自己可以輕鬆駕馭每一件襯衣。接下來我們要給大家說的就是怎麼樣才能讓我們更輕鬆的駕馭襯衣，如果你想讓自己變得更好，那麼你可以看看下面這些內容。

1、降低脂肪

首先第一步，我建議大家先學會降低脂肪，如果你的體脂率比較高，那麼你一定要進行這一步，因為這一步是非常關鍵的。如果你想更好的增肌，那麼你首先就要除掉脂肪這個絆腳石，因為脂肪會讓你的肌肉看上去很模糊，甚至看不見肌肉。

2、增加肌肉

當我們降低了脂肪之後，就可以試著去進行增肌訓練了，在增加自己肌肉的過程中，你需要去了解自己的身體，你要知道自己適合什麼樣的訓練動作，要根據自己的實際狀況去調整訓練動作。

3、注意飲食

不論你是增肌還是減脂，在這個過程中你都需要注意控制自己的飲食，要多吃一些高纖維，低油脂的東西。此外，當你的訓練結束之後，你也要記得去補充一些食物，尤其是一些高蛋白的東西，這會有利於你的肌肉增長。

4、增加訓練強度

我們的訓練也千萬不要一成不變，你要適當的去增加自己的訓練強度，提高自己的訓練難度，要讓你的肌肉不斷的受到刺激，這樣它才能夠不斷的分裂生長。

5、練胸的同時也要練肩

為了讓我們穿襯衣更好看，所以很多人都會選擇去練胸部肌肉，其實我們在練習胸部肌肉的時候也要練習肩部肌肉，這樣才能讓我們的整體看上去更加和諧。

那麼接下來我就為大家推薦幾個適合你去做的訓練動作，這些訓練動作可以幫助你增長上肢的肌肉，優化上肢的身材。

動作一：俯卧撐

第一個動作是俯卧撐動作，這是一個比較經典的胸部肌肉訓練動作，我們在做這個動作的時候盡量縮短雙手之間的距離，讓我們的胸部可以感受更多的壓力。

動作二：啞鈴側平舉

第二個動作的名字叫做啞鈴側平舉，這是一個幫助我們鍛煉肩部肌肉的訓練動作，在前面的文章中我們也給大家說了，如果你想更好的駕馭襯衣，那麼你不僅要鍛煉胸部肌肉，還要鍛煉肩部肌肉。

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