總有三種麻煩找上門，仔細想想是不是維生素D補多了？該重視了

相信很多朋友都知道，維生素D對於人體健康的重要性。維生素D是一種固醇類衍生物，它普遍存在於動物和植物身體內，當人體缺乏維生素D的時候，可能會引發佝僂病、骨質疏鬆等情況出現。隨著生活條件的改善，很多人都知道要注意保持營養均衡，及時補充體內的維生素，那麼補充維生素D有哪些好處呢？維生素D到底對人體有哪些作用呢？不妨一起來了解一下。

維生素D對人體有哪些作用？

維生素D能夠促進身體對於鈣元素的吸收，提升人體的血鈣濃度，從而保持人體骨骼的正常發育。對於在成長中的青少年來說，如果體內缺乏維生素D，就可能會出現骨骼發育緩慢，腿部經常抽筋等情況，而對於年紀大的老人來說，身體缺乏維生素D則容易出現骨質疏鬆的情況。

此外，根據相關研究顯示，維生素D能夠降低胰島素的耐受性，糖尿病人群主要是由於體內胰島素分泌異常，身體不能及時轉換葡萄糖而引起的血糖升高。而適當補充維生素D能夠提升人體的胰島功能，從而維持人體內血糖的穩定。

最後，維生素D 還能夠調節人體內的細胞分裂，促進細胞進行自我修復，由此可見維生素D在人體內的作用是比較多的。但是當人體內補充的維生素D過多的時候，對於身體健康也是不太有利的，不妨一起來了解一下。

人體內維生素D過量，會對身體造成哪些影響？

血鈣增多，引起人體便秘、尿頻

相信很多朋友都知道，維生素D能夠促進人體對於鈣元素的吸收，但是當維生素D補充過量的時候，人體就會出現血鈣增多的情況。很多人會經常出現便秘、尿頻的情況，這些癥狀會讓人誤以為，是泌尿系統異常和腸胃疾病引起的，從而耽誤了治療，因此想要補充維生素D的朋友，在平時要注意保持好劑量，不要過量服用，避免影響身體健康。

渾身乏力，肌肉莫名酸痛

一般來說我們在缺乏睡眠或者劇烈運動後，容易感覺到身體疲憊，肌肉經常出現乏力的情況。但是當人體內維生素D過量的時候，血液里的鈣含量升高，人體的肌肉就容易缺乏蛋白質和其他營養元素，很多人就會出現渾身乏力、肌肉酸痛的情況。

此外，維生素D過量，人體內的骨骼密度也會受到影響。這主要是由於當人體內維生素D過多的時候，身體內的維生素K會出現缺乏，從而影響骨骼中鈣元素的吸收。

腎臟功能異常

很多人都知道腎臟是人體的過濾器，能夠幫助人體排出多餘的毒素和廢水，維持人體的正常運轉。當人體內維生素D過多的時候，血液中鈣元素的濃度會增加，腎臟部位的毛細血管非常豐富，這樣一來人體腎臟的負擔就會加重，從而影響腎臟的功能。

因此人體內維生素D過多，對於人體健康也是不利的，對於想要補充維生素D的朋友來說，可以在平時適當喝一些牛奶，多吃一些精瘦肉，來幫助身體補充營養。其實經常曬一曬太陽，有助於身體內維生素D的合成，當我們在曬太陽的時候，紫外線能夠將人體內的某種膽固醇轉化為維生素D，如果想通過藥物補充維生素D，一定要在醫生的指導下按劑量服用，防止體內維生素D過多，影響身體的正常運轉。

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