上班8小時一直靜坐，腰酸背痛？教你幾招舒緩頸椎壓力！

上班8小時一直靜坐，腰酸背痛？教你幾招舒緩頸椎壓力！

很多人平時都是在電腦前開展工作的，工作時間久了之後頸椎很容易出現不適，肩膀和脖子容易出現酸痛的感覺。久而久之頸部就積攢了一定壓力，活動範圍也受到限制。頸椎真要酸痛起來，感覺都「不是自己的了」，建議大家多活動鍛煉一下頸椎以緩解不適癥狀。下面就教大家一些頸椎鍛煉方法，希望大家好好學習一下。

1，抽空扭動脖子

建議上班族在感覺自己的頸椎酸痛之後可以將脖子扭動扭動，這樣能夠釋放頸椎的壓力，酸痛的感覺很快就會沒有了，其實扭動脖子就是緩解頸部肌肉的緊張感，很多上班族患上頸椎病就是因為頸部肌肉經常處於緊張的狀態下。

2，墊高電腦

大部分人的電腦都是比較矮的，如果電腦的高度過矮就會加大頸椎的壓力，繼而導致頸椎疾病出現，所以大家在生活中不妨使用一些小物件改變電腦的高度。

3、注意保暖

保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。

4、活絡筋骨

把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

5，運動

運動是幫助大家遠離頸椎病最簡單的方法，因為在運動的過程中可以放鬆頸椎，同時還可以幫助患者調節眼睛，所以對於長時間工作的上班族而言是十分好的治療方法。

6，保持正確的坐姿

一個良好的坐姿是幫助大家遠離頸椎病的好方法，而通過坐姿可以改善和預防頸椎病最主要的原因是正確的坐姿可以幫助患者調節身心，與此同時還可以遠離各種脊柱疾病。

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