導致你有水桶腰的原因很多，這些也是一部分，需要避免

你有水桶腰嗎？我們所說的水桶腰，是指腰腹部的脂肪堆積過於嚴重，導致我們沒有腰身。那麼讓我們變成水桶腰的原因主要是什麼呢？其實導致我們變成水桶腰的原因有很多，和你的生活習慣、飲食習慣等等的都有關係。

我為大家舉例了幾個比較普遍的原因，如果你現在正在為你的水桶腰困惑，那麼不妨來看看這些高頻原因，也許這其中的某種原因就是導致你脂肪堆積嚴重的原因。

1、節食過度

對，你沒看錯，節食過度會導致我們的腰腹部脂肪堆積越來越嚴重。那你可能會有疑問，既然我不吃東西，那麼為什麼我還會有脂肪呢？雖然說我們的脂肪堆積程度是與你吃的飲食有關，但是完全不吃食物會導致我們的基礎代謝能力降低，也就意味著你自身消耗脂肪的能力就會減弱。

而節食過度的話，就會讓我們的身體激素出現紊亂，這也許會讓你越減越肥。可能以前你吃一碗米飯不會肥，但當你節食過度之後，你再吃相同的食量，你就會增胖許多。

2、不做力量訓練

從來不做力量訓練，也是導致我們變成水桶腰的一個重要因素，很多人在做前只訓練的時候，都喜歡盲目的去追求有氧訓練，忽略了我們的力量訓練。其實做力量訓練是非常有必要的，做力量訓練可以增加我們身體肌肉的含量，當你的肌肉越多了之後，我們自身消耗脂肪的能力就會提升。

3、只做腹部訓練

許多朋友在做腰腹部減脂訓練的時候，都喜歡只做腹部訓練，因為他們覺得哪裡胖就做那裡的訓練，這樣的針對效果會好一些。其實並不是這樣，局部減脂的效果遠遠不如全身減脂的效果來的好，要想真正的達到局部減脂其實是很難的，如果你想讓自己的全身身材均勻，那麼你不妨試試全身減脂。

4、只做訓練從不節食

節食過度是導致我們要腹部脂肪堆積嚴重的一個因素，那麼從不節食也有可能導致我們要腹部的脂肪堆積嚴重。許多人只做訓練，但是在飲食方面從來不忌口，也就是說每天我該吃多少還是吃多少，該吃什麼我還是吃什麼。如果你想讓自己的訓練效果達到最佳，那麼我們一定要忌口，一定要少吃高脂食物，多吃一些高纖維的東西。

以上就是今天我們給大家所舉例的一些導致你腰腹部肥胖的主要因素，但這並不是全部，也許你還會因為其他的因素導致腰腹部肥胖，不過沒有關係，只要你把自己的訓練計劃做了全面，只要你嚴格控制自己的飲食，那麼你一定會瘦出腰身，達到自己的理想身材。

在日常生活中，我們可以多去做平板支撐之類的簡單動作，這樣可以幫助你更好的恢復身材，但千萬不要把瘦腰腹的任務放在平板支撐這個動作上，它只是起到一個輔助作用，最主要的還是要去做一些全身減脂運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！