假期結束感覺身體被掏空，比上班還累有木有？這時候，你需要瑜伽給你充電了！恢復身心能量，以更飽滿的狀態，投入工作。

今天給大家推薦3個簡單的瑜伽體式，幫助你恢復身心的能量。

3個瑜伽體式給你充滿電

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1.仰卧扭轉

這個體式可以拉伸身體，靈活脊柱，放鬆背部

• 仰卧，彎曲膝蓋，膝蓋併攏
• 雙手彎曲，手肘對齊肩膀，小手臂和手背貼地
• 呼氣讓膝蓋往左側著地，保持3分鐘，換邊

2.下犬式變體

這個體式可以讓血液迴流到大腦，帶來新的活力

• 和平常的下犬式不一樣，把磚塊立起來
• 額頭放在磚塊上，減少手臂和雙腿的發力
• 在這裡停留1-3分鐘
• 然後在嬰兒式放鬆

3.坐立舉臂式

這個體式可以很好地找到呼吸和身體的連接

• 來到簡易坐，隨著吸氣雙手上舉
• 隨著呼氣雙手落下來
• 呼吸盡量飽滿，動作盡量慢
• 重複1-3分鐘

其實簡單的瑜伽動作就會有很好的效果，試試上面3個簡單的練習，就可以找到身心的連接，瑜伽並不複雜，去練習就好了。

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