高血脂能吃花生嗎？不僅是花生，還有4種食物多吃也很好

隨著人們生活水平的提高，很多愛吃肉的人由於攝入的營養不均衡，引發了高血脂。高血脂是吃出來的，通過吃，也能使高血脂降下來。那麼高血脂的人能吃花生嗎？有的人認為高血脂不能吃花生，因為花生中的營養物質可以提高血脂，其實不然。花生中含有白藜蘆醇這種物質，可以降低血脂。所以高血脂的人可以適量的吃一些花生。下面我繼續給大家介紹幾種可以降低高血脂的食物。

1.玉米：玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，這些物質可以降低血液膽固醇濃度，和玉米胚芽中的維生素E共同作用，可以防止血管壁有沉積物。因此，玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

2.蕎麥茶：蕎麥中含有煙酸和芸香苷，它們有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，蕎麥茶中鎂的含量也較高，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，從而抑制凝血酶的生成，有利於降低血清膽固醇，可輔助治療高血脂。另外，蕎麥的膳食纖維高，且含有膠質狀的葡聚糖，是可溶性膳食纖維，有一定的調節高血脂和高血糖的功效。

3.黃豆：黃豆含有豐富的植物固醇，植物固醇會被人體先於膽固醇被吸收，當人體吸收達到足夠的量時，則不會繼續吸收，從而降低了人體對膽固醇的吸收。大豆中還含有磷脂，磷脂可使膽固醇軟化，生成膽固醇醋。 膽固醇醋不會沉積在血管壁上，從而避免了膽固醇沉積，起到降血脂作用 。

4.燕麥：燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預防作用。研究證實，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利於減肥，又適合高血脂患者對食療的需要。

在吃降脂的食物的同時，我們也要注意少吃容易讓人高血脂增多的食物。高血脂的患者可以吃一些可以降低血脂的食物。這樣的食物其實是有很多，以上4種食物你了解了嗎？

為什麼韓國人每天都吃泡菜？他們不擔心高血壓么？

超市買的「正規油」和農村的「笨榨油」，哪個更好？答案讓人意外

農民叫它「草燕窩」，滋陰益氣調理腎臟，糖尿病高血壓都適合

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！