糖尿病患者，什麼時候吃晚飯好？主食應該吃些什麼好？

現在的生活好了，所以一些慢性疾病就會出現了，比如糖尿病就是一種比較高發的慢性代謝疾病，當女性患上這種疾病以後不要驚慌，及時的控制體內的血糖才能夠有效的減少糖尿病併發症的發生。那麼怎樣才能夠有效的控制今天的血糖呢？其實規律的運動和科學的飲食控糖的效果是非常好的。

糖尿病患者，什麼時候吃晚飯好？

同時對於一些身材比較肥胖的人來說，在減肥的時候可能就會在晚餐方面下功夫，不僅要控制自己的飲食量，而且吃什麼東西也是需要多加控制的，這個時候會有人發出疑問，那麼糖尿病患者什麼時候吃晚飯最好呢？不妨跟隨小編一起來了解一下。

如果晚飯吃得比較晚，那麼就會容易使人的體重增加，也會容易使人肥胖。因為晚飯吃得太晚那麼人體消化食物的時間就會變短，過不了多長時間就會休息入睡，這個時候身體消耗的能量就會變少，所以脂肪就會長期堆積在我們的體內，容易使人出現肥胖，這個時候就會容易使體內的血糖出現急速升高的現象。

所以想要有效的控制體內的血糖不再升高，最好的晚飯時間應該是在距離睡覺至少三小時的時候。也就是說盡量做到7點之前把晚餐吃完，到晚上10點或11點睡覺就可以了。在吃飯之後半個小時或一個小時可以做一些溫和的運動，這樣對人體的消化有幫助，同時也可以有效的幫助人體控制血糖。

糖尿病患者的主食應該吃什麼呢？

對於一些身體比較健康的人來說，主食一般都是米飯、麵條、饅頭等這些食物，但是這些食物會使人體的血糖出現升高，所以說糖尿病人一般不敢吃這些食物。糖尿病患者在吃飯的時候一定要選擇一些健康的主食，比如加工程度比較低或比較天然的食物都對血糖的影響不是很大，可以選擇雜豆類、全穀物、雜糧，這樣的食物作為主食。或者吃一些澱粉含量比較高的食物，比如山藥、南瓜等這些食物，都特別適合糖尿病患者食用。

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