五十歲，已年過半百，這個歲數，在民間有種說法叫知天命。知的是自己的人生軌跡，早已不怨天不尤人。五十歲，也是上有父母要贍養，下有子女要照顧的關鍵年齡，不敢有絲毫鬆懈。五十歲，還未退休，該盡的社會責任還要堅持下去，甚至更加的有建樹。但五十歲的身體，已進入到衰落階段，可以說是健康的「分水嶺」，我們知道健康才是一切的根本，那麼，如何做才能更健康長壽，才能讓人生過得即完成了自己的使命還能更有意義呢？

五十歲後，多做5件事，長壽向你致以問候：

不怨天，不尤人，知足常樂：我們常說，笑一笑十年少，這句俗語聽著簡單且誇張，但確實有一定的養生道理的。說出來你可能不相信，據統計，在臨床上至少有200多種疾病與情緒有關！在所有患病人群里，有至少70%的患者和情緒有關。比如說，最常見的高血壓患者，如果情緒得不到控制，易怒，激動等，就容易時血壓驟升，誘發更為嚴重的心梗，中風等心血管疾病。在疾控控制上，醫生也常勸慰病人卸掉思想包袱，家人要提供相對輕鬆的環境，這樣才能更好的抗擊病魔。

另外，有大量研究發現，長期的痛苦、焦慮、壓抑等，會影響到內分泌系統，降低身體免疫力，甚至是增加癌症的幾率。所以說，不管什麼年紀，最先也是最該做的是，控制情緒，心理上的健康。

飲食上豐富且清淡：老百姓常說，病從口入，不止是不衛生的食物會引發各類胃腸道的疾病，更多的是暴飲暴食，飲食不節等所帶來的慢性疾病，諸如長期食用高油高脂高糖食物所帶來的，高血壓、高血脂、糖尿病等等。加上五十歲後，身體的各項機能再走下坡路，消化吸收以及代謝能力也大不如前，因此更不能像年輕時那樣胡吃海塞。更應注意飲食上的養生，最簡單的就是儘可能的清淡，食物的多樣性保證營養的均衡。

多運動：說了心情和吃，運動就不得不提了，生命在於運動，運動可以舒筋活絡，可以促進血液的循環，提高身體的代謝能力，以及身體的免疫力。身體素質提高了，對疾病的抵抗也就增強了，即便有慢性病纏身，也能很好的抵禦各類併發症的侵襲。

比如最簡單的走路這項運動，我國有一項研究表明：每天平均步行4.2公里的老年人與那些基本不走路的老年人相比，因冠心病死亡的比率下降了60%。

戒煙戒酒：其實，抽煙喝酒是很不好的生活習慣了，不止是上了年紀的人應該戒除，年輕人也應早日戒除。抽煙喝酒可以說是百害無一利的事情，喝酒會導致酒精肝的發生，對於中老年人，如果有高血壓，酒精帶來的血壓波動很容易誘發心血管方面的疾病。抽煙更是嚴重，香煙中的有害物質會直接傷及血管，乃至是各類惡性腫瘤的發生。有數據表明，長期吸煙很容易造成心肌梗塞，嚴重者導致心肌梗死。長期吸煙的男性，40歲後出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍！

科學養生，科學防病：對於疾病，有些人是「諱疾忌醫」，有些人則出現了「病急亂投醫」，甚至是沒病也亂投醫，這就矯枉過正了。一些不良商家也是看中了中老年人的這個心理，用假冒偽劣的保健品大肆騙取老年人的錢財，相信這樣的案例這些年您也沒少看。其實，學會科學的養生防病並不難，就是定期去正規醫院體檢，聽取專業醫生的建議，即便接觸到了相關保健品，也最好問下自己的主治醫師能否食用。

總之，年過五十，知天命，身體也處於一個健康的「分水嶺」，做的好的話，後半生會更健康長壽，如果不注意，一些疾病可能會更快的找上門。以上的一些建議，希望能夠對您有用。

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