這些飲食習慣極有可能導致你長胖，及時叫停，改掉惡習

導致我們肥胖的因素是很多的，不僅僅是因為你不運動，還有可能和你的飲食習慣有關，我們都說三分靠練七分靠吃，那麼從這個比例上來說，你就會發現飲食佔了很大一部分。換一個角度思考之後，你就會發現其實導致你肥胖的因素，也有可能是因為你的飲食習慣。

今天我們就來聊一聊，什麼樣的飲食習慣是極有可能導致你長胖的，如果你想更好更快的減肥，那麼下面這些飲食習慣你一定要改正，因為這些很有可能就是你減脂路上的絆腳石。

1、減肥只會節食

我們在減肥的時候，千萬不要只會節食，節食減肥的效果並不好，不僅效果不好，而且還會給我們的身體健康帶來很大的危害，一些腸胃方面的疾病就會接踵而來。如果你長時間的用節食法去減肥，那麼你的身體代謝能力就會降低，也會導致你容易變成一個易胖體質。

2、愛吃宵夜

很多人戒掉了晚飯，但是就是戒不掉宵夜，這是一個非常正常的現象，現在的年輕人都比較喜歡夜生活，難免會有兩三個朋友一起出去玩，那麼宵夜也就成了必不可少的一個項目。但是如果你想讓自己瘦身，那麼一定要戒掉宵夜。

3、吃飯太快

吃飯吃太快也是不利於我們減肥的，我們可以學著去細嚼慢咽，雖然說這在剛開始會很難，但是你堅持下來之後，你會發現其實細嚼慢咽會帶給你很大的幫助，不僅自己的消化功能變好了，而且自己的脂肪好像也沒有以前那麼多了。

4、吃飯必喝酒

不少的男士在吃飯的時候都是必喝酒的，包括我身邊的很多男性朋友，他們都是這樣，吃飯的時候總要就著啤酒下。酒精在代謝的過程中，會釋放出很多的熱量，而且我們的身體會優先使用這些熱量，這會導致我們吃進去的其他食物熱量變得多餘，從而會轉化為脂肪。

5、垃圾食品吃太多

如果你喜歡吃垃圾食品，那麼你一定要戒掉這個習慣，因為垃圾食品中含有很高的熱量，如果你沒有及時的去消耗這些熱量，那麼這些熱量就會很快的轉化為脂肪，從而造成你的脂肪堆積，讓你的身材發胖。

那麼接下來我要為大家推薦幾個適合在家去做的簡單動作，你可以每天抽一些時間去完成這些動作，當然如果想要達到徹底的減肥效果，只做這幾個動作是肯定不夠的，你還要配合一些其他的運動項目去完成。

動作一：開合跳

這是一個非常簡單的動作，在完成這個動作的時候，你可以盡情的加快你的動作速度，只要你的身體能夠承受這個速度。

動作二：仰卧起坐

如果你感覺到自己的消化功能有點異常，如果你感覺自己總是便秘，那麼你可以試著去做一下仰卧起坐，讓自己的腸胃「活動」起來，讓自己更便於消化。

動作三：深蹲

適當的增強下肢的肌肉力量，其實是非常有作用的，而深蹲這個動作，就可以稱之為增強下肢肌肉力量的經典動作，這可以為你的其它訓練打下一個堅實的基礎。

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