整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適癥狀、幫助睡眠。

腳底併攏，手握住雙腳

打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。

吸 吐X３呼吸

提起胸口，伸展背肌

挑戰看看 束角前彎式

上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。

在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛巾卷墊高膝蓋的位置會比較舒服。

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