腫瘤專家開出的「防癌處方」

腫瘤專家開出的「防癌處方」

生活中，我們如何防控好23種常見致癌因素？陳萬青教授給出了具體建議。

戒煙限酒

國際癌症協會早已把吸煙、飲酒歸為一級致癌物，研究表明20%~30%的癌症發生與吸煙有關，其次是飲酒。

控制體重

大量流行病學數據顯示，肥胖是乳腺癌、結直腸癌等多種癌症的主要危險因素，還是導致冠心病的獨立危險因素。

肥胖已成為當今亟待解決的社會問題，而運動是維持良好體重的最佳選擇。

嚴防病毒

目前已經研製出的HBV疫苗和HPV疫苗，可有效預防肝癌和宮頸癌發生。

實際生活也需要注意個人衛生，日常飲食要養成良好的衛生習慣，飯前飯後洗手，有條件可以實行分餐制，可顯著降低幽門螺旋桿菌的感染率。

聰明吃飯

加工肉製品如熱狗(香腸)、火腿、肉類罐頭等，以及腌制過的蔬菜中含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，進而生成亞硝胺，這些物質對人體危害極大。

此外，現代膳食中食物過細，消化過慢，食物在腸道中停留時間過久，與腸壁接觸時間延長，無形中增加了結直腸癌的發病風險。

因此，飲食中需有意識的增加膳食纖維的攝入，少吃燒烤腌制類食品，盡量達到平衡飲食，合理膳食。

注意防晒

曬太陽可補充維生素D，但過度暴晒會增加患皮膚癌風險。

曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，避免正午暴晒，酷暑外出時要戴遮陽帽和太陽鏡，穿防晒衣。

最後，為大家送上一份專家總結的「防癌密碼」：579 4921 1540

健康是可以經營的，選擇合理的生活方式是維持健康最低的成本，不斷學習新的健康知識，就能把健康生活的權力把握在自己手中。

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