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失眠是困擾許多人的一個大問題，因為晚上的失眠會導致第二天的精力不足，工作效率低下，這在一定程度上降低了生活質量。其實失眠的原因也分好多種，根據不同原因對症下藥才能取得良好的治療效果。今天就簡單介紹一下陰虛失眠及普通食療方法，幫助你輕鬆改善睡眠！

陰虛失眠是指體內陰氣不足所導致的失眠，《黃帝內經》認為：「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」，實際上是說只有陰陽相互交融才能正常的睡眠，陰陽相離則失眠。陰虛失眠的原因就是人體陽氣無法與陰氣相交，所以才導致失眠，通常陰虛失眠主要表現為夜間心煩躁熱，難以入睡，陰虛嚴重甚至出現手足心發熱、骨蒸潮熱、不想蓋被子等表現。

那麼如何改善陰虛失眠呢？最主要的方法就是要滋陰。常食百合五味子粥能有效改善睡眠。做法也簡單易學：首先要準備好要用的百合和五味子，洗凈；在粥即將煮好的同時分別加入百合30g、 五味子10g；與粥再同煮15min，溫服效果更佳。

百合質潤，入心、肺經，具有養陰潤肺清心安神的功效；五味子，味酸，歸肺、心、腎經，主要作用是：收斂固澀，益氣生津，補腎寧心。二者均有滋陰、安神的功效，百合質潤，滋陰作用更強，五味子味酸，收斂作用較強，能夠斂陰，防止陰氣耗散，二者一潤一斂，共奏養陰安神之功。

中醫講究葯食同源，就是藥物既能入葯也能食用，因此常喝百合五味子粥可以有效改善陰虛失眠而不傷身，何樂而不為呢？

註：本文部分觀點精選自專欄《讓你腰不酸、腎不虛、病不找》，作者為北京東直門中醫醫院首席專家趙進喜博士，點擊下面專欄卡可訂閱瀏覽這份專欄。

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