3年便秘，吃很多葯都沒用，最後這方法救了我，超簡單

如果你也是便秘的受害者，那一定知道便秘的痛苦，而我整整便秘了3年之久，真可以說是「飽受折磨」，最大的願望是能夠順順暢暢的拉一次，你能想像這種把拉便便當成願望的感受嗎？現在我終於擺脫了便秘的折磨，真的是恨不得放鞭炮慶祝。

患上便秘 試了很多方法都無法根治

現在詳細介紹一下我的情況，我的便秘是工作以後患上的。剛畢業的時候，找了一份三班倒的工作，每天進食很不規律，需要上夜班的時候，有時一天就吃一餐，水也不喝。這樣一段時間之後就胃不舒服，開始便秘，總是覺得肚子脹的難受，每天上廁所拉的時間長又拉不出來，一天跑好幾次廁所，都是白費力氣，以至於心情特別煩躁。

沒有便秘之前，我皮膚非常好，但自從便秘以後，因為毒素堆積在腸道里，排不出去，以至於皮膚開始變得不好，臉上肌膚粗糙、長痘、長斑，出門不化妝都不行，每天不但要把很多時間花在蹲廁所上，還要花一定的時間來化妝，真是苦惱的不行。為此，我一直在尋找解決便秘的方法，也嘗試了不少，如喝潤腸去火茶、吃中藥等，只要聽說有效會試試，但一般都是開始吃的時候有效，後面過幾天就沒有用了，非常無奈。

引起便秘的原因是什麼？

腸道菌群失去平衡是主要的原因，腸道是人體的重要消化吸收器官，具有自己活動的能力，食物從口腔到達肛門變成糞便排出體外，在這個過程中，胃腸道的自主運動起到了很大作用。當腸道的菌群失去平衡，腸道運動能力出現異常，腸蠕動減慢，就會容易引起便秘。

除此之外，進食太過精細化或是含水分較少的食物、睡眠不足、運動少、飲食不規律等都可造成便秘的情況，當然。

如何有效解決便秘問題？

看了上面那麼多廢話，相信被便秘困擾的各位最關注的還是這一點，為了解決便秘的問題，我真是下了很多功夫，以下是我的經驗：

1、早上喝一杯溫開水

大家知道體內水分不足的話，大便一般會非常乾燥，排便困難，於是我就下定決心要多喝水，且每天早上起來先喝一杯溫開水，現在已經成為一個習慣，如果哪天早上不喝就會覺得很不習慣。

2、揉一下肚子

這是一個學醫的朋友跟我說的，他說便秘的人腸蠕動都比較慢，因此，可以每天花幾分鐘的時間順時針揉一下肚子。

3、多吃粗糧

以前很少吃粗糧，後來聽說多吃粗糧利於排便，於是我才買紅薯、花生、山藥、玉米等這些東西來吃。

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