感覺不足嗎？讓你內心的批評者閉嘴的7個策略

批評自己很容易，特別是當別人批評你時。在重建自尊時，感覺不足是很難的。

我們生活中至少有一點。我們覺得不夠。你知道那個聲音，那個說「你還不夠好」，「你永遠找不到真愛」的聲音，是的，那個聲音。

嗯，事實是，它從你的童年開始就存在。我打賭你不知道。感覺不足來自某些情況，很可能是在童年時代，有人讓你感到不受歡迎或不受歡迎。現在，在處理您的不安全感時，您會有同樣的感受。

「事情本無好與壞，全在自己怎麼想。」

-威廉·莎士比亞

處理批評者

你內心有一個人告訴你關於你的人的謊言。它們並不好看，在提醒你有關你的缺點時，它們沒有任何衝擊力。你想沉默這個聲音嗎？

好吧，有一些方法來處理這個批評者，並停止感覺非常不足。那麼你真的可以過你的生活。

1. 根，根，根......

所以，正如我前面提到的，你內心的批評者來自於一些很久以前的侮辱或虐待。 這是真的。

說，你的父母告訴你，「除非你表現得像你的堂兄瑪莎，否則你永遠不會有任何價值」。 是的，這是我母親對我說的一個實際陳述。 我開始感覺到幾乎立即感到不適。

也許她看著我表弟在學校獲獎或者聽過她成就的故事，但這讓我覺得自己失敗了。 現在，我確實在努力解決不足之處，需要力量才能戰鬥。

嘿，看看你的根，然後你會知道這不是你，而是那個侮辱你的人。 也許他們對你提出的方式感到不適應。 想過這個嗎？

2. 意識是關鍵

當你開始感到不適應的情緒時，停下來意識到一件重要的事情。 這些只是想法。 他們不統治你的生活，你知道你比你自己給予的信任更好。

質疑這些想法，然後嘗試在它們到來時將它們轉過來。 注意通過你的想法，並相應地過濾它。

3. 將內部評論家視為挑戰

明白，這些你不足的感覺永遠不會永遠消失。 我知道，這不是一個好主意，呵呵。 但是，一切都不會丟失。 你可以這樣思考：你可以利用內心的批評者來建立自己。

如果您認為自己很懶或有人發表評論，請使用此功能開始移動，保持身材，甚至改善您的健康狀況。 雖然侮辱你的懶惰或體重增加並不好，但你可以將它們作為一種工具來改善自己。

試試吧，看看它有多棒。

4. 反對內心的批評者

這是一種有趣的方式來對抗內心負面的聲音。 例如，你內心的聲音說：「你很難看」。 現在，這是我們許多人在某些時候在生活中聽到的聲明。 好吧，你可以採取這種說法並用一種說明積極的事情的方式來表達它。

你可以說，「我可能不是世界上最美麗的人，但我仍然很漂亮」，而不是說「是的，我很醜」。 這句話有助於建立起自己的能力，並對抗那些讓自己感覺不好的人。

5. 請求幫忙

感覺你的不足會讓人感到壓力，有時會讓你想放棄。 永遠不要放棄。 事實上，開始練習自我照顧，這將及時開始建立更好的自尊。

如果必須，請拍下你的成就或在日記中寫下你最近做過的事情。 不要向別人尋求幫助，請求自己尋求幫助，以便再次對自己感覺良好。

您可能會對提醒您自我價值的所有優秀品質感到驚訝。

6. 內心的批評者說謊

你知道內部的評論家會告訴你謊言嗎？ 你不能總是指望來自內心的話。 如果你已經制定了一份待辦事項清單，但是你無法完成所有這些工作，那麼你內心的批評者就會辱罵你的不足之處。

不要為這些謊言而墮落。 相反，告訴自己，「不，我今天沒有完成，但我比昨天更進一步」。 事實是，這很好，你的內心批評家可以說得到生命。

7. 不要成為內心批評者的奴隸

當感受到這些不足之處時，不要成為他們的奴隸。僅僅因為你內心的批評者說你應該做得更好，這並不意味著你應該對這些話採取行動。

如果你的內在否定性告訴你要更快地完成某件事，那就暫停吧。也許最好花點時間把工作做好。你可以學會做你想做的事情而不是聽從你內心推動你的怪物。

內心的批評者和你的不適感

永遠不會因為內心的聲音而告訴你這樣的感覺。

相信真正的你，讓你對自己感覺良好的人。是的，請聽聽這個聲音。這種聲音會讓你變得更加強大和安靜，那些讓你誤以為必須比你更好的消極想法。

記住，你就像你一樣好。你的改進來自努力工作和決心，但他們也會偶爾休息一下，充電。儘力而為，這就足夠了。

丁香葉

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