睡覺落枕了怎麼辦？立刻做這3件事情，可拯救你的脖子

「哎喲喂，一覺醒來脖子咋就這麼痛呢，動都不能動...」

「你怕是落枕了吧。。。」

在日常生活中，很多人都體驗過一覺醒來，脖子沒法轉動的痛苦。

圖片來源：全景網

明明睡得好好的，怎麼一醒來脖子痛？

1、不良睡姿

很多人在床上的睡姿那叫一個銷魂，那叫一個扭曲，各種奇特的姿勢，只有你想不到的，沒有大家做不到的。

而若是讓頭頸部處於過度偏轉的位置睡一晚上，後果可想而知，脖子可能僵硬得難以回歸正常的位置。

另外，大家在坐車打盹的時候，也很容易因為脖子長時間保持同一個姿勢而引起脖頸僵硬疼痛。

2、脖子受寒了

睡覺時若是讓脖子受凍了，則會導致頸部血流不暢，經絡不通，頸部肌肉自然就會變得較為僵硬。

夏季和冬季都是落枕的高發季節，夏季酷暑難當的時候都是要開空調的，一時貪涼沒顧得上脖頸處的保暖，就很容易讓寒氣侵入，至於冬季就不用說了，本身就很寒冷，保暖不當很容易受涼。

3、枕頭不合適

枕頭本來就是承托脖子，以維持人體正常的生理曲度，不至於壓迫其他部位，枕頭過低過高、過窄、軟硬不合適，都會影響承托效果，影響睡眠。如枕頭太窄了，人就很容易在睡覺翻動期間，因為沒有枕上枕頭而落枕。

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這2類人更容易「落枕」

頸椎病患者。患有頸椎病的人，發生落枕的幾率更大，可能會出現反覆落枕的情況；而反覆落枕也可能會引發頸椎病，因此，經常落枕的人最好能找到落枕的原因，及時更正，避免引發頸椎病。

肩頸部損傷或有外傷的人。肩頸若是有傷，那麼這一部位就更加脆弱了，會比一般人更容易受到外界影響而落枕。

那若平時一不小心落枕了，該怎麼做才能緩解疼痛，且落枕後有哪些禁忌呢？

3個辦法，可有效解救你的脖子！

1、熱敷

落枕了可以試試用熱毛巾敷敷疼痛部位，每天熱敷2-3次，每次10-15分鐘，這樣有助於改善局部的血液循環，讓僵硬的肌肉放鬆，緩解脖子的疼痛感。

2、按摩

輕輕按摩頸部肌肉，可緩解頸部肌肉痙攣，改善癥狀。但是注意，別在脖子上用力瞎按，特別是有頸椎或脊椎相關疾病的人，按不對很要命的。

3、貼藥膏

實在疼痛難忍，影響日常生活工作的，可以在醫師的指導下貼點止痛的膏藥。

注意，落枕後千萬不要強行活動頸椎，但需要嘗試緩慢的活動一下，活動範圍可逐漸加大，因為關節若是長期不活動的話，就可能出現僵死，加重落枕的情況。另外，不建議這個時候進行運動，應該適當的減少運動，以免誤傷頸椎。

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