小米和此物一起煮，女人常吃少掉發，除雀斑淡皺紋，預防乳腺疾病

現在人們越來越注重養生，尤其是隨著年齡的增長，無論是肌膚還是身體機能，如果不注重保養，可能會出現各種問題，例如長斑、肌膚鬆弛，或是脫髮掉發、腰酸背痛等，所以平時要注意多鍛煉身體，除此之外就是日常的飲食要少油少鹽，多吃一些健康食物，而小米就是一種營養又美味的食材。

說到小米，人們最喜歡用它來熬稀飯或是做成小米飯，是很養人的一種吃法，小米含有豐富的維生素E、膳食纖維等，尤其是含鐵量高，有很好的補血功效，所以平時堅持食用小米不僅養胃，健腦補血，而且有助減少色素沉積，淡化色斑和皺紋，尤其是將小米和此物一起煮，女人常吃少掉發，除雀斑淡皺紋，預防乳腺疾病。

那就是在煮小米的時候放一些黃豆，黃豆含有豐富的蛋白質以及異黃酮，常吃可增強人體免疫力，營養毛髮，緩解脫髮掉發，尤其異黃酮是一種植物雌激素，這種物質對女性健康有益，食用後可補充雌激素，有效調理內分泌，從而有助延緩衰老，預防乳腺疾病，而且堅持食用黃豆對皮膚也特別好，因為黃豆中含有亞油酸，食用後有助阻止皮膚黑色素的合成，從而有助淡化色斑。

做法1：將黃豆提前泡發好，然後將小米淘洗乾淨。

2：鍋中倒入適量清水，水開後放入淘洗好的小米。

3：當水再次煮開時放入泡發好的黃豆，然後用中火煮30到40分鐘即可。

這樣一鍋小米黃豆粥就煮好了，大家喜歡這種吃法嗎？不妨在下次煮小米的時候放點黃豆，會更加美味營養，除了黃豆，也可以放點葡萄乾，葡萄乾也有很好的補血功效，常吃有助補血益氣，緩解疲勞，保護心血管，那麼大家在煮小米時還會放哪些食材呢？可以留言在評論區，大家一起分享。

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