注意這4件事的人，即使久坐，身體也不發福，健康也沒問題

久坐，大家都知道，不僅容易使人發胖，還容易帶來各種慢性疾病。因為久坐的時候，血液循環速度就會變慢，心臟的工作量也就明顯減少，時間久了，心臟機能就會慢慢的衰退，這也就是為什麼很多年輕人患上心腦血管疾病的原因了。

不僅如此，久坐還是導致腰間盤突出、關節炎、前列腺炎、靜脈曲張等疾病的關鍵因素。可是生活中一些人因為工作等原因，卻無可避免久坐，那麼，這個時候應該如何減輕久坐帶來的危害呢？如果你有久坐的情況，趕緊跟著小編一起來看看下面的介紹吧。

如何減少久坐帶來的危害？

1、合理利用上班以外的時間

首先，我們要利用好上下班的時間，有的人，比較遠，乘坐公交的時候，可以選擇站立，避免坐著。然後比較近的人，可以選擇走路上班、回家。然後下班之後，最好是可以出去走走逛逛，不然回家了，很容易就坐著躺著，尤其是吃完飯之後，別馬上坐下，不然時間久了，同樣也是會出問題的。

2、上班期間也可以起來活動一下

其次，盡量避免久坐，雖然說有的人上班時間都是需要坐著的，但是，很多公司也不是那麼的不人性化，偶爾起來走走，或者活動一下，小編相信是沒有問題的。不過有的人可能工作的時候比較專註，或者進行不好。建議在這種情況下，建議大家可以設置一個小鬧鐘，提醒一下自己。

3、坐立期間要注意方法

然後，就是在坐立的時候，要儘可能的保持一個正確的坐姿，把背部挺直，然後讓肩部自然的下墜，可放在肘部兩側，椅子的話，最好選擇稍微硬一些的椅子，不然太軟的椅子會壓迫前列腺，並且在椅子後面放一個靠墊，以減少腰部的壓力。

4、合理飲食也是減少久坐危害的一大方法

最後，經常久坐的人，在飲食上也要多加註意，因為久坐會導致新陳代謝速度變慢，這樣體內的脂肪以及有害物質就無法及時排除。如果在吃一些高脂肪、高熱量的食物，就很容易導致脂肪沉積，誘發多種疾病。

建議久坐一族，在平時可以多吃一些清淡的食物及可以幫助促進代謝的食物，幫助我們及時排出身體內部的廢棄物，減少體內脂肪的積聚，減少久坐帶來的危害。

上述就是關於減少久坐帶來危害的一些方法，如果你有久坐的情況，希望你可以花點時間看看，然後在日常生活中，多加註意。當然，最好的辦法還是要盡量避免久坐，多做運動，這樣才可以解決根本。

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