夏季養生靜動清

夏季午休，是人們很注重的，一方面因為午後炎熱難耐，人應靜養減少消耗，另一方面在作息上宜晚睡早起，容易出現睡眠不足8小時現象，所以夏季午休是必須的。夏季炎熱陰消陽長，氣血溢於體表，容易消耗，應多運動升發陽氣。當下人們喜歡在空調中享受舒適，其實容易致陰寒之氣壓制人體陽氣，產生暑濕。

運動鍛煉

在夏季，雨水逐漸增多，水濕增大，常在空調下生活，容易體內濕氣匯聚，出現下肢關節疼痛、女人帶下等濕熱內盛的疾病。所以應多開窗、多運動，並且運動時在早晨和傍晚進行，避開炎熱階段，且在運動時間上不可過長。既要出汗外泄水濕，也要避免出汗過多耗瀉津液，出汗過多後應及時補充水分。

在精神和情緒上，夏季應多靜養，以心平氣和的心態對待。因為夏為心火之季，心陽旺盛。若大怒或大喜等情緒波動，容易增旺心陽致心火過於亢奮，形成體內外火氣夾攻，容易引發心臟病、精神疾病、肺疾病等。所以夏季體內外「火」為主導優勢，宜靜、宜清。

蕨菜

靜在前面已有表述，清就是飲食上要清淡，烹飪要清淡，並儘可能地少吃油膩、辛辣等容易上火的食物，要多吃能清熱、解毒排毒、殺菌、解暑性食品。像南瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類食物；和西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蕨菜、荸薺等涼性蔬菜；還有火龍果、橄欖、橙子、橘子、梨等涼性水果，以及大蒜、洋蔥、香蔥、青蒜等有「殺菌」作用的蔬菜等。

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