血糖值容易升高？5種食物或許能幫你不知不覺降血糖

說起糖尿病，現在已經沒有人覺得陌生了，身邊或多或少有一兩個，很多人本人就是。去年的數據顯示我國全國約有1.2億糖尿病患者，而更多的人正在向著糖尿病行進著。糖尿病屬於慢性疾病，得了之後，基本沒有治癒的可能，只能通過藥物和飲食來控制，使血糖維持在正常水平。一旦飲食失衡、沒忌口，血糖就會大幅升高，甚至藥物都控制不住。所以對於糖尿病患者而言，吃什麼尤其重要，多吃以下5種食物，能幫我們更好地控制血糖。

1.苦瓜

苦瓜屬於苦寒之品，具有清熱瀉火、解毒利尿的作用。研究表明，苦瓜含有的苦瓜素等物質，能刺激胰島素的釋放，從而具有降糖的效果。糖尿病人多吃苦瓜，或者苦瓜榨汁當茶飲，具有降糖瘦身的功效。當然，苦瓜苦寒，體質寒涼、脾胃虛弱之人少食或不食。

2.秋葵

秋葵是一種很受大家歡迎的食物，因為他的口感潤滑多汁，同時富含維生素A和維生素C，經常作為冷盤食用。其實對糖尿病人來說，秋葵也是一種很適宜的食材，經常吃具有降糖作用。秋葵粘液含有豐富的膳食纖維，能阻止腸道對葡萄糖的吸收。除了涼拌，也可以用秋葵榨汁、泡水來喝。

3.南瓜

可能很多人覺得南瓜是甜的，糖尿病人應該少吃，其實不然。南瓜含有豐富的膳食纖維，而高纖維飲食是糖尿病患者要遵循的標準，可以延緩餐後血糖的上升。雖然南瓜是甜的，但它所含的果糖南瓜多糖具有降糖作用。所以南瓜是適合糖尿病人食用的。但是，千萬不要以為其具有降糖作用而當飯吃，記住，凡事過猶不及。

4.紫菜

紫菜深受很多減肥人群的歡迎，說明它是一種健康食品。其實糖尿病患者也是非常適合食用紫菜的，紫菜含有的紫菜多糖具有降糖作用，可以每天飯前喝一碗紫菜湯，持之以恆能輔助患者降血糖。

5.山藥

山藥是一種葯食兩用之品，性質平和，具有健脾補虛、益腎固精的作用。山藥因其品種的不同，所含營養物質含量有所區別，但不外乎膳食纖維和粘多糖、澱粉、皂苷等物質。古典醫書記載，其為治療消渴之佳品，可以單用或者配伍麥冬等同用。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者阿朵，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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