今日立夏，記住「一食二水三新四不要」，身體更健康，夏天少生病

立夏，即夏天開始，是春夏之交的標誌。

在我國古代，分別以立春、立夏、立秋、立冬表示春、夏、秋、冬季的到來。

每個季節，都有自己的特點，相應的，也都有飲食生活的宜忌，注意好這些小細節，身體才能更加康泰。

立夏，吃一食

立夏要吃蛋，立夏吃蛋的習俗自古就有。

在立夏這天每個家裡都要準備好雞蛋、鴨蛋或者是鵝蛋等，整個連殼煮熟之後在蛋殼上面還要塗上紅色、藍色等顏色做成彩蛋，然後將化好的雞蛋放在小袋子裡面掛在胸前隨時吃。

立夏吃蛋，不僅是要討「生活圓滿」的好兆頭。也是為了緩解氣候變化帶來的食慾缺乏、身倦肢軟等不適。

雞蛋中富含的優質蛋白質，是除了母乳外，其他食物都無法相媲美的，易於人體吸收，能夠保肝護肝，促進肝細胞再生，修復肝臟受損組織；蛋黃中富含的DHA和卵磷脂、卵黃素，有益於神經系統和身體發育，能健腦益智，改善記憶力。

和雞蛋相比，鴨蛋中所含礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是鐵和鈣的含量更為豐富，能預防貧血，促進骨骼發育。中醫認為鴨蛋有大補虛勞、滋陰養血的功效，特別適宜女性食用。

立夏，喝二水

夏季是容易有心火的季節，同時，夏季多貪涼，是胃最容易受傷的時候，所以，立夏時節，可以多喝茶水來養心、養胃。

養心：蒲公英雙參茶

——蒲公英、人蔘、尾參、百合、苦蕎

蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，用來降心火是不錯的。

人蔘能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常。

尾參能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用。

百合，入心經，有很好的除煩清心作用。也可緩解心情抑鬱、失眠多夢等症。

苦蕎可使心臟節律及心奮傳導減緩， 增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

養胃：黃花郎黃皮茶

古醫書中就有記載黃花郎對胃病有效，稱其可治胃脘痛。而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

黃皮也是傳統治療胃腸道疾病的有效藥材，它能通過促進胃排空和小腸推進功能改善胃腸動力。兩者搭配飲用，可防胃病、消胃炎，提高胃動力。

立夏，嘗三新

夏季是很多東西開始成熟上市的時候，此時有「嘗三新」之說，三新是指青梅、稷麥和櫻桃。

青梅中含有多種有機酸，包括有枸櫞酸、單寧酸、酒石酸等，這些植物有機酸都具有殺菌作用，能抑制細菌的繁殖，提高腸道的殺菌作用，一定程度上具有消炎、止瀉作用。

稞麥即青稞，是一種禾穀類作物，青稞中的膳食纖維是難以被腸胃消化的，它可以促進腸胃的蠕動，從而促進腸道內有害物質儘快排出體外，這樣就可以減少腸胃致病因素與腸胃黏膜接觸，可以間接起到預防結腸癌的作用。

櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。立夏吃櫻桃，討一個紅紅火火的好彩頭。

立夏，四不要

不要熬夜：

立夏節氣代表著夏季的開始，立夏節氣後，晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，所以在此時盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，對促進身體健康 ，提高工作、學習效率有著重要意義。

為了保證充足的睡眠，應該保持卧室空氣清新，保持寧靜的心境，並適當進行午睡。

不要暴喜：

進入夏季後，老年人氣血易滯，血脈易阻，此時切忌暴喜傷心，謹防心血管疾病突發。

此外，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量酒，使氣血流通，心脈無阻，便能防止心病發生。

不要密閉門窗：

進入夏季後，氣溫陡然升高，黴菌等病菌生長繁殖速度加快，所以不要密閉門窗，應該及時清潔居室，注意室內通風，加強室內消毒，消滅蒼蠅；

此外，室內要採取必要的遮陽措施，設法減少或避免熱源和光照，窗子應該掛上淺色窗帘。

不要汗後沖涼：

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡洗冷水澡。

由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱；還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則引起休克。

因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

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