都說要多喝水才健康，到底喝多少水才行？

水與我們的身體健康息息相關，每天出門的時候家裡人也會特意囑託別忘記喝水，尤其是夏天的時候更要多喝水。甚至也有「不吃飯也不能不喝水」的說法，每天喝多少水才能滿足人體需要？

水是生命之源，也是人體不能缺少的物質之一，與人體健康有著密不可分的關係。五天不吃飯不會引起生命威脅，但是五天不喝水卻可能會造成死亡的發生。很多人沒有主動喝水的習慣，往往是感覺到口渴的時候才想起要喝水，這個時候身體已經出現了缺少的情況，缺水量達到了2%。如果您經常處在這個狀態，肌膚也會出現缺水的一些表現，水嫩的肌膚也會離您遠去。

中國營養學會建議，成年人每天的飲水量在1700毫升左右。這個飲水量並非是一成不變的，比如重體力勞動者出汗較多，飲水量就要增加。到了夏天要多喝水，這個時候飲水量可能會達到2000左右。不同年齡和不同身體狀態的人飲水量也不同，比如兒童雖然年齡小，但是活動量大，飲水量也較多。而痛風患者需要通過尿液排出尿酸，建議飲水量在2000毫升以上。

喝水並非是越多越好，短時間之內大量飲水可能造成水中毒的發生。喝水要記得少量多次，最好是一口水分三次咽下。外出時記得隨時攜帶水杯，方便飲水。市面上的水杯比較多，而較為經濟實惠而健康的水杯則是玻璃杯。如果是為兒童選擇，盡量選擇食品級別304不鏽鋼水杯。

在水的選擇上，家裡的自來水可以說是最便宜的水源，只不過必須要煮開後才能飲用。燒開的水也有保質期，超過3天的白開水就不能再繼續飲用。瓶裝水方便攜帶，開封后的瓶裝水保質期僅為三小時。三小時後的瓶裝水中會滋生大量細菌，不適合再直接飲用，可以煮粥或者是煮開後飲用。

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