天天做俯卧撐好還是隔天做俯卧撐好？難道平常的我們都錯了？

相信很多現在的已經上了班的男人們，有時偶爾會比較一下體能，比如用當天行走的幾萬步來佔領運動步數榜的冠軍寶座，但這幾萬步的質量如何，很難說。

其實有時候的我們聚在一起時臨時起意，比試一下俯卧撐或平板支撐的，可見俯卧撐是最為普遍的幾種受大眾喜愛的運動之一。經常練習，對於身體素質的改善也有莫大的好處。那麼，是不是天天練俯卧撐就效果好呢，隔天練效果又如何呢？

常規的俯卧撐訓練，每次四組以上，每組練到接近力竭或力竭。俯卧撐初練者，應注意動作的規範，逐漸適應訓練和提高訓練的能力；熟練和掌握俯卧撐動作之後，可以作為日常的健身愛好，隨時隨地練，不過也不要過度，過度會導致肩臂等部位勞損或受傷。

還有就是俯卧撐作為一種自重訓練，有它獨特的優勢，但是再有優勢的動作也不可能完全鍛鍊出完美的肌肉形態。肌肉並不是一個平面，它由許多塊肌群連接在一起，所以要利用不同的角度分別刺激到目標肌肉才可以。

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