減脂路上遇瓶頸，懂得這些不用急，熬過就是勝利

在我們減脂的過程中，我們難免會遇到一些瓶頸，這也就是我們所說的平台期，但我們遇到這一階段時千萬不要慌，我們只需要找出一些相對應的措施，就可以安全的度過這一階段，除此之外，我們一定要給自己一些堅定的信念，告訴自己，熬過這一階段就是勝利。

那麼接下來我們就主要來聊一聊平台期的幾個問題，我們會用問答的形式告訴大家平台應該如何度過，希望大家可以多去做一些反思，也希望大家可以從中領悟到一些東西。

1、什麼算減脂平台期？

也就是我們平時所說的瓶頸期，我們的訓練效果正在停止不前，這並不是一兩個人的個例，大多數人都會遇到減脂的平台期。當我們減脂一段時間之後，我們的身體會出現「適應期」，就是它已經適應了你現在的運動強度以及飲食習慣，它會自動處於舒服狀態。

在這個狀態下，我們自身的代謝能力很難達到一個新的平衡狀態，因此我們會出現平台期，體重遲遲不下降，有的甚至還有反彈的趨勢。

2、如何判斷是否到了平台期？

造成我們體重遲遲不下降的原因有很多，也就是說，並不一定所有的體重不下降都是平台期在搗亂，那麼我們應該如何分辨自己是否真的到了平台期？其實方法很簡單，如果你的飲食習慣、訓練計劃沒有變化，一直嚴格執行，一直科學合理的減脂，一段時間之後體重停止變化，並有兩周以上的時間，那麼你可以考慮是平台期的問題。

3、為什麼會出現平台期？

如果想要解決這個問題，那麼首先我們得分析這個問題，你要知道為什麼身體會出現平台期。出現平台期的因素有很多，那麼小編今天就主要來和大夥聊聊最常見的三種原因。首先第一種是因為我們代謝的能力有所下降；二是我們的身體對現在的狀態產生了適應性；三是我們的身體開始自動保護了。

4、有什麼辦法可以突破平台期？

如果我們想要更快、更好的突破平台期，那麼我們首先要調整自己的飲食，並不是說要你減少自己的飲食量，而是要我們學會讓飲食更加均衡，加強身體新陳代謝的能力，這會有助我們更快的突破平台期。

其次，我們要學會變化自己的訓練內容，不要總是用老動作做訓練，調整自己的運動方式。如果你之前總是跑步，那麼你可以試著用跳繩或者騎車去代替。不斷的豐富自己的訓練內容，這樣可以給你的身體更多方面的刺激。

如何度過平台期你都學會了嗎？當你遇到這一階段時，千萬不要慌張，也許這一階段的時間會很長，但是只要我們堅持下來，一定會收穫很多的果實。

如果你現在只是一個健身新手，那麼你也要做好遇到平台期的打算，不要到了平台期的時候手忙腳亂，不知道如何應對。最後我要給大家說的是，只要你堅定一個信念，只要你朝著一個目標努力，你最後一定可以成功！

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