今日立夏，夏季容易上火，做好6件事，幫助消暑熱，降火效果明顯

生活中我們經常聽到有人說上火了，上火了！其實上火的概念很廣泛，有些人因為生氣會上火，但是大多數人是因為吃了某種東西，然後加上一些不良的生活習慣而導致了上火。尤其今天就立夏了，到了夏天，悶熱又潮濕，吃太多冷飲，整天吹冷空調，熬夜都是非常容易導致上火的根源。因此，在夏天，人們更應該注意給身體降降火。

首先我們一起來看看夏季上火的癥狀有哪些？

癥狀一，喉嚨干啞

夏天到了後，太陽光比較大，氣溫也比較高，這個季節隨便動一動就能讓人大汗淋漓，很多人在這個時候會出現喉嚨干啞，咽喉腫痛的癥狀，這其實就是上火的癥狀之一。

癥狀二，口臭、口角或者口腔長泡

到了夏天，天氣炎熱，有些人就出現了口臭，口角或者口腔裡面長泡，齒齦腫痛，風火牙痛的現象，這也是夏天上火的癥狀。這種患者特別痛苦，別說吃東西了，就連說話都有困難。

了解了上火的癥狀之後，夏季又該怎樣來給身體降火呢？

1、多熬綠豆湯喝

綠豆是一種非常適合解暑熱的食物，因此到了夏天，應該要多給家人熬綠豆湯或者粥吃，而且夏季的綠豆很新鮮。在夏天多吃綠豆湯，能夠給身體降溫，驅散炎熱和火氣，這樣自然能夠緩解上火的癥狀，起到降火的作用。

2、多吃蓮子

在溫度高的夏季，人們的情緒很容易受到波動，經常出現煩躁易發火的現象，因此，有人說夏季養生主養心臟。而蓮子味道微苦，有清心火去煩躁的功效，在這個時候適當多吃一些蓮子，是非常有助於給身體降火的，更能夠起到養心安神的作用。

3、不要排斥苦瓜

夏季也是吃苦瓜的季節了，它有非常好的清熱降火，利尿消腫的功效。但是有些人嫌苦瓜有苦味，所以平常是比較排斥吃苦瓜的，小編可要勸勸您了，雖然苦瓜入口苦，但當你吃完苦瓜後會感覺到口中有一絲絲甜味。尤其你出現了明顯的口腔潰瘍的癥狀，別排斥苦瓜了，趕緊喝上一些苦瓜汁，堅持喝幾次，消火效果會非常明顯。

4、白開水裡加點檸檬

首先來說，夏天吃檸檬是能夠幫助解暑的，每天上午和下午分兩次在白開水裡加點檸檬片泡水喝，還有清新口氣，清潔口腔的作用，最重要的一點是，檸檬還具有很強的降火功效。

5、苦蕎降肝火

當你在夏天出現了口臭口乾口苦，眼睛易紅腫，臉上長痘的現象時，要考慮肝火比較重了。降肝火，苦蕎是一把好手。苦蕎是一種寒涼之物，含有豐富的營養成分，比如蘆丁、葉綠素、生物類黃酮以及多種微量元素。夏季吃苦蕎不但不會引起上火，還有降肝火、通腸排毒的功效。

6、注意生活以及飲食方式

夏季炎熱，很多人有喜歡晚睡的習慣，但是經常熬夜對身體是不大好的，也容易引起上火。還有就是有些人在夏天喜歡吃宵夜，而且喜歡吃街邊攤，油炸食品，過辣食品更是受到很多人的追捧，但這些都是引起上火的根源之一。因此，在夏季我們一定要注意調整生活以及飲食方式。拒絕熬夜，每晚11點前睡覺，不打擾肝臟的正常工作。遠離油炸以及過辣食品，多吃蔬菜瓜果。注意好這些，能夠有效預防夏季上火，防患於未然哦。

註：圖片來自網路

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