糖尿病患者可以吃水果嗎？營養師告訴你，這3個誤區別再做錯了

十幾年前，說起糖尿病還很遙遠，幾乎很少有人患上這種慢性疾病。可如今，糖尿病已經成為最常見的疾病之一了，身邊總有一兩個人患上糖尿病，吃飯前總吃降糖葯。

我國是患糖尿病人數最多的國家，據國家衛生計生委發布的最新數據顯示，糖尿病患者已經發到了1.09億，還有很多成年人是「准糖尿病患者」，而且還在呈快速增長趨勢。

對於糖尿病患者而言，首要任務就是控制血糖的波動，保持在一個良好的狀態。飲食上要減少油膩食物的攝入量，減少碳水化合物食物，多吃蔬菜、粗糧等食物，在一定程度上控制總熱量的攝入。

當然還要避免陷入一些糖尿病誤區，以免加重病情。下面就和大家說說3個糖尿病誤區。

糖尿病不能吃水果：

很多糖尿病患者不敢吃水果，覺得水果一般會很甜，吃完會升高血糖。其實這是一個誤區，糖尿病患者是可以吃水果的，長期不吃水果反而會缺少營養，不利於控制病情。

並不是吃甜水果就會升高血糖，而是要根據食物的血糖生成指數來判斷是否可以多吃。一般建議吃血糖生成指數低的食物，比如草莓、甜瓜、杏、木瓜等，但也不要過量，適量就可以。

夏天大家經常吃的西瓜，升糖指數雖然不低，但是如果你的血糖控制得還可以，少吃一點也是沒有問題的。

不吃糖就能控制血糖：

很多糖尿病患者認為吃糖過多導致的血糖升高，不吃糖就可以了。這也是一個誤區，糖類食物只是導致血糖容易升高的一部分，多數都是因為攝入的熱量過高導致的。

光靠不吃糖根本不能控制血糖，還要注意含碳水化合物食物，都要少吃，降低胰腺的負擔，才能控制血糖。

苦瓜、南瓜能夠降血糖：

很多糖尿病患者會吃大量的苦瓜、南瓜等食物，覺得這樣就能降血糖。這也是一個誤區，其實，苦瓜、南瓜裡面並沒有降血糖物質，治療血糖沒有依據，只是民間流傳的偏方。

可如果吃的太多反而對身體沒有好處，苦瓜含有草酸，吃的太多不利於身體健康。南瓜的糖分很高，吃的太多會升高血糖，更不利於控制。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！