那些肌肉線條明顯的人可不只是體脂率低，至少這5個方面做得不錯

有人說，肌肉男和胖子最大的區別在於一個有肌肉和一個沒有肌肉。後來，有人改良了這種說法，肌肉男和胖子最大的區別在於一個有肌肉線條和一個沒有肌肉線條。毫無疑問，想要有分塊的腹肌就需要把體脂率控制在一定的範圍之內。但是，想要肌肉線條變得明顯是不是就得一直降低體脂率呢？

如果身邊有參加健身比賽的朋友，你會發現他們站在比賽擂台上時，他們所展現出來的肌肉線條可不是賽前的降低體脂率那麼簡單。在體脂率相差不大的前提下，那種肌肉效果要超過普通健身愛好者不少。這是為什麼呢？

其實，為了擁有不錯的肌肉線條，除了必須保持較低的體脂率外，至少還需要在這5個方面上額外下一番功夫。

側腹

第一，肌肉的合理分布。想要擁有豐富的肌肉線條，自然需要對那些可以創造出很多肌肉線條的部位進行訓練。在同樣圍度的情況下，為什麼健體選手就是比普通健身者看起來更好看，其中的部分原因就在這裡。練好前鋸肌和腹外斜肌，你也可以秀別人一臉。

油彩

第二，膚色。眼睛需要通過光線的明暗才能分辨出一個物體。大家總喜歡說黑人的肌肉發達，殊不知這當中有膚色帶來的視覺提升。對於一個普通黃皮膚的健身者，一旦抹上油，身上再打上燈光，拍出來的肌肉效果真的不要太好。想要豐富的肌肉線條？不妨試試古銅色的健康膚色吧。

秀肌肉

第三，大力出線條。肌肉是力量的象徵，但肌肉只有在收縮的狀態下才會產生力量。想要自己看起來更強壯，擁有更清晰的線條，請把肌肉收縮至極限。所以在拍照時，巧妙的繃緊肌肉也是一門學問。

第四，肌肉充血。很多人都想知道，如何才能在放鬆狀態下讓肌肉線條更明顯？這裡給大家提供一個思路，停止健身一個星期，你會發現自己的手臂肌肉變得很鬆軟。健身休息1天後，你會發現自己的手臂肌肉要比身邊的人更緊實。剛剛健身之後，你會發現自己的手臂肌肉脹得都放不下來。想要在生活中看起來更強壯，不妨先讓肌肉充血後再出門。

增肌對比

第五，肌肉量才是根本。相撲運動員身材夠大，但沒人會覺得線條豐富。瘦子擁有不少的線條，但沒人想多看幾眼。低體脂率可以讓肌肉在皮膚表面顯現，但能展現得多清晰，還得看肌肉量有多少。肌肉量上去，線條的周長就增加，總的肌肉線條自然就變多了。

最後，生活中大家很可能遇到一些肌肉線條很好看的人。如果能夠把對方的情況和上邊的5個方面結合起來，你會發現做個筋肉達人其實也沒想像中那麼難了。

以上，希望對大家有所幫助。

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