為何打籃球的人普遍都不胖？其健身減肥效果有多好，看老手怎麼說

當我們對自己的嘴越來越好的時候，肥胖也離我們越來越近，該如何解決胖，成為了我們工作學習之餘的頭號任務。而與大家都越來越胖的現象相反的，我們身邊長時間打籃球的人普遍都不胖，那為什麼長時間（每周5次以上）打籃球的人不胖呢？打籃球的健身減肥效果有多好呢？下邊我們就來看看。

無氧加有氧的減肥運動

籃球屬於有氧運動與無氧運動的結合（混氧運動）。在剛開始運動時，由於體力充沛，不管是防守還是進攻，運動的範圍，速度都很快，又沖又跳，更多的屬於無氧運動，能夠更快的將體內的糖消耗分解（眼神防守除外）。而之後由於體力，精力欠缺，運動速度會有一定幅度減慢，也沖、跳不動，開始打「地板流」了，這時就更多的屬於有氧運動了，多由有氧氧化系統分解脂肪提供能量。先由無氧消耗體內的糖分，再由有氧消耗脂肪的籃球運動，燃燒脂肪的速度會很快，所以胖就會在很短的時間內「走的」遠遠的了。

運動時間長

相信大家都看過NBA，一場籃球賽的比賽時間長達48分鐘（一般加上暫停，休息等需要2小時），而我們平時自己打著玩時，運動的時間也不會很短，一般都會進行1個小時以上，長時間的運動，帶來的必然是高熱量消耗，消耗的熱量多了，攝入的熱量就不會有剩餘，沒剩餘能量轉化為贅肉，當然就不會胖了。

提高基礎代謝

打籃球不僅僅只需要長時間的運動就能夠完成，肌肉塊頭對於打籃球同樣重要，籃球中的背打，拼搶籃板等需要很大的力量，很大的肌肉塊頭才能使自己處於上風，所以我們可以看到經常打籃球的人肌肉塊頭還是挺大的。而每天都在默默進行的新陳代謝中，肌肉的地位是很高的，相同身高，相同體重的人，肌肉多了，對於熱量的需求就高了，新陳代謝的速度也會很快（基礎代謝就會提高），消耗的熱量也會更多。所以打籃球的人，每天就算不運動，由於肌肉塊頭大，基礎代謝高，消耗的熱量也會比相同身高體重的人更多，因此，打籃球的人就沒那麼容易胖了。

從上述我們可以看到，打籃球不僅能夠快速的將脂肪減掉，更能夠通過提高消耗的熱量來防止「胖」的到來，由此可知，打籃球就屬於那種對於「胖」治標又治本的解決方法了，並且打籃球更像是遊戲，並不像其他減肥運動那樣枯燥，所以，不要觀望了，趕緊試試這種既能玩，又能減肥的運動吧。

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