為什麼外國人喜歡早上洗澡，中國人晚上洗？哪一種方式更健康？

洗澡，也就是人們常說的沐浴。是人們由來已久經常要做的一件事情，特別是現代文明越來越滲透到每個角落，一些常年放牧或者野外生存的人，也把洗澡作為一個很重要的事情來做。洗澡不僅可以清潔身體，還可以消除疲勞、舒展筋骨、改善睡眠以及提高皮膚新陳代謝的能力。古代君王，在很重要的國事和祭祀活動時，都要沐浴更衣；而老百姓在女兒出嫁等喜慶的日子裡，也要沐浴，以表達人們對於沐浴的重視。

洗澡一般會有幾個先決條件的支撐才能完成。

1、水溫

水溫是洗澡開始前必須要關注的事情，對於一般人來說，水溫控制在35-40℃較為適宜，這和人們的體溫不相上下，給人的感覺時沒有因為水溫過高或者過低，給身體帶來刺激。另外，對於一些特殊的群體，諸如孕婦等，水溫保持在37℃較為適宜，水溫過高會影響胎兒發育。一些體育愛好者，水溫不可低於10 ℃，這是安全範圍內的洗澡溫度。

2、沐浴順序

也許有人會說，我洗了一輩子澡了，難道還洗錯了。其實，一些人真的是洗錯了。洗澡的順序應當遵循：先洗臉，再洗頭，後洗澡。而洗澡時，上肢應該從手部到心臟清洗，而下肢也是有腳部向腹部清洗，這樣血液流通是順暢的。最後擦拭全身。在這裡提醒，不論是夏季還是冬季，都要在第一時間吹乾頭髮或者是用干發巾包裹頭髮，以防感冒。

3、沐浴時間

洗浴時間一般不宜過長，控制在15分鐘到30分鐘為宜。在洗浴過程中，全身揉搓以及頭部按摩洗髮，會使血液循環加速，此時供應至腦部的血液減緩，為避免腦供血不足額心臟缺氧、缺血，時間不宜過長。

在洗澡這個問題上，中西方的習慣也是完全不一樣的。為什麼外國人喜歡早上洗澡，中國人晚上洗？哪一種方式更健康？中醫認為，睡眠是人體修復和藏精納氣的時間，也是人體徹底放鬆的時間段，此時，洗去一天的污濁之氣，使身體舒展筋骨、恢復元氣。同時還可以改善睡眠。

而外國人喜歡清晨洗澡，認為可以精神百倍的投入到工作中，可以更加全神貫注。其實，這只是中西方的習慣不同。中西方人，個體差異和飲食習慣以及體質都不相同，按照最適宜自己身體的習慣，就可以了，沒有可比性。但是，中國人在洗澡這個問題上，還是遵循晚間洗澡較為適宜。

洗澡注意事項：

1、飽餐後和飢餓時不洗澡，這是因為在這兩種情形下，飽餐後洗澡，血液流向體表，腹腔血液減少，會影響消化吸收。飢餓後洗澡，會引起低血糖、虛脫，甚至昏倒等。

2、酒後不洗澡。酒精抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖合成。血糖低，易發生頭暈、眼花甚至發生低血糖昏迷。

3、血壓過低不洗澡。容易出現腦供血不足、缺氧、虛脫，可改用擦拭，時間不超過15分即可。

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