一個月只吃「清水煮白菜」，最後甩了十斤肥肉？答案可能非你所想

在很多人的眼裡，減肥這件事情是非常艱苦的，為什麼呢？因為在大家的認知里，減肥就意味著不吃肉只吃菜，最好每天只吃清水煮白菜，長期堅持下去一兩個月絕對瘦成竹竿，但事實真的是這樣嗎？我們都知道減肥的人分兩種，第一種是過度肥胖的，第二種是微胖型的。對於一些微胖的人來說，減肥是與自己的意志做搏鬥，很容易就會產生放棄的念頭，一個月只吃「清水煮白菜」，最後甩了十斤肥肉？答案可能非你所想

那麼這種微胖的人一個月不吃肉只吃青菜會發生什麼呢？首先每一個人在減肥之前都應該知道一個名詞，那就是基礎代謝量，為什麼有一些年紀比較大的人和年輕人相比，瘦得非常慢的原因，就比如說你和你的媽媽同時減肥，你們可能做相同的運動吃相同的食品，你媽媽瘦得比你們慢，這是因為每一個人的基礎代謝量是不一樣的，一個月只吃「清水煮白菜」和基礎代謝量有啥關係呢？

基礎代謝量是指一個人每天會呼吸運動要耗費的熱量，如果吃進去的食物沒有滿足基本代謝，身體代謝下降，脂肪消耗也會變慢。首先年輕人的代謝能力比較強，再者代謝能力也是根據一個人的體重以及身高來計算的。如果你的代謝能力比別人要強的話，那麼你每天吃東西滿足基礎代謝量，瘦的也會比別人更快

如果一個微胖的人不了解自己的基礎代謝量，每天只吃清水煮白菜的話，是無法滿足一個人每日的正常消耗量的，那麼這樣的話，我們的身體代謝能力就會慢慢下降，以符合你現在的進食量。長期這樣下去的話，我們的減肥速度就會越變越慢，所以說長期吃清水煮菜，減肥的效果可能並沒有想像中那麼好，一個月只吃「清水煮白菜」，最後甩了十斤肥肉？答案可能非你所想

其實，如果我們微胖的人想要減肥的話，在飲食上是需要有一定調節的，首先，為了滿足基礎代謝，我們必須吃足夠的食物，這些食物應該要有脂肪或和蛋白質以及植物纖維，所以我們可以正常吃飯，但是在飯前，我們可以加一個小小的步驟，那就是飯前喝一碗湯，一方面飯前喝一碗湯，能夠促進我們的消化能力增長，另一方面，飯前喝一碗湯，可以幫助我們填飽肚子，這樣的話，我們的肚子吃飽了也就不會過度攝入更多的食物，長期堅持飯前喝一碗清湯，我們的食量也會少很多，大家不妨試試！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！