夏吃瓜，立夏之後，5種瓜不容錯過，多吃一種，多份健康長壽！

俗話說：「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。

立夏代表著夏天的到來，也就是說，到了要吃「瓜」的時候了。

立夏之後，5種瓜不容錯過，多吃一種，多份健康長壽！

一、西瓜：利尿強心

西瓜是一種多汁的水果，大多數類型的果肉都是紅色的。這種水果非常適合在夏天食用。

西瓜是番茄紅素的來源。西瓜果實中含有的番茄紅素在維持心臟器官健康方面起著重要作用。

番茄紅素是天然類胡蘿蔔素的一種，由於番茄紅素能夠保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，因而有可能對心腦血管發揮保護作用。

二、苦瓜：強化肝臟

苦瓜表面呈瘤狀物，淺綠色，味道苦澀，初食時很難習慣，但常吃後可促食慾，養肝也是很好的。

苦瓜在中藥材中也是一味葯，熟苦瓜性溫，生苦瓜性寒，味苦，具有滋肝明目、養血益氣的作用。

苦瓜素有助於降低脂肪肝發生率。同時，苦瓜還能夠抑制細胞癌變，促進突變細胞復原等，並降低肝臟癌變風險。

三、南瓜：健脾和胃

南瓜含有豐富的礦物質，吃南瓜不但可以排毒養顏，而且還可以養脾胃。

南瓜對於患胃病的人來說是一種非常好的食物，同時它也是健胃消食的高手，其中含有的果膠，這樣的物質對於保護腸胃粘膜來說有一定的好處和效果，而且也可以緩解氣血不足。

將南瓜和小米熬粥喝，非常適合脾胃虛弱的老年人，容易被消化吸收，而且還有潤五髒的作用。

四、白瓜：潤肺止咳

白瓜這種食物對於肺里有痰、肺氣不利致咳嗽氣喘等病患病人來說是非常適合吃的。

吃白瓜可以很好的幫助我們解決掉肺部的不適情況，特別是可以止咳化痰。

此外，白瓜含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。白瓜宜炒、滾湯、煲湯食，亦可生食。

五、冬瓜：補腎消腫

冬瓜口感鮮甜，營養豐富，而且價格便宜，所以非常受歡迎，但很多人不知道，冬瓜也是一種葯食兩用的蔬菜。

冬瓜汁及冬瓜提取物能增加動物排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度。

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

立夏之後，要健康少生病，記得做好3件事

想要健康長壽少生病，日常的生活習慣也很重要，立夏之後，有三件事要做好：

1、勤補水、常去火

立夏之後，天氣逐漸燥熱，人也更容易上火，夏季很多人都會心火旺盛，想要滅火，當然要補水。

夏天要常喝水，一天至少要喝到1300cc左右，如果經常出汗，則要喝更多一些。

心火旺盛，口唇起泡、內心煩躁的話，可以嘗試吃點蓮子心，或者用它泡水喝。

蓮子心具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除煩，用蓮子心泡水喝，還可以治療便秘。

2、少貪涼，常祛濕

天氣一熱，人就忍不住要貪涼，可吃了生冷的食物後，濕氣就會不請自來。濕氣可是個纏人的傢伙，容易滋生不容易去除。

夏天想要去除濕氣，除了不貪涼之外，也可以常喝點祛濕的茶水：

黃花苗黃實茶：黃花苗、黃實、玉米須、馬齒莧、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹葉

這些食材，都有助於健脾、祛濕、利水、排毒，其中：

黃花苗可瀉火除濕，利水排毒。可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。

黃實既能健脾，又能除濕。可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力。

玉米須能夠促進人體內水分排泄，不僅能加速祛濕，對水腫型肥胖也有不錯的效果。

馬齒莧歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。

赤小豆具有健脾益氣，利濕消腫的功效，主要適合脾虛濕盛，引起身體浮腫水腫的人。

山楂可健脾消食，有助於脾胃健康，更有利於防止濕氣反覆。

淡竹葉擅長祛濕熱。幾者搭配飲用，祛濕效果更好，同時也可調養脾胃。

3、少熬夜、常運動

睡眠不足除了皮膚不好，也會造成很多不可預測的後果，基本上很多病因都和晚睡有關：

最直接的表現為肥胖，睡眠越少，肥胖的可能性越高；

增加糖尿病和心腦血管病風險；

以及增加各種疾病的死亡率；

熬夜還會累積出各種慢性疾病……

夏天天亮的很早，最適宜早睡早起，大好時光，用來熬夜實在不值得，不如多去運動，這才是健康續命的好方法。

成本最低的走路絕對是「懶人」首選的健身方式。夏季的晚上一般是一天中氣溫相對較低的時候，晚飯後抽半小時到樓下走路乘涼，不僅有利於消食，更有助於在炎熱的夏季睡個好覺。

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

盡量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

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