初學者練瑜伽，這6種最常見的輔具器材到底怎麼用？

最近，有很多初學者伽人在後台留言諮詢，瑜伽輔具小器械的練習方法，其實相關的內容，陸陸續續的也給大家推送過。

比如，前不久才給大家推送的

彈力帶練習《瑜伽私教老師才會教你的，10個抗組翹臀練習（臀部虐到爆）》

球瑜伽練習《5套超級好用的「球瑜伽」序列，收藏級！》

椅子瑜伽練習《瑜伽老師私教常用的 8套椅子瑜伽序列，分享給你！（收藏級）》等等

只是發布的比較分散，大家查找和看起來可能也比較不方便。那麼，今天小一就在這些內容的基礎上，增加更新了一些之前沒有寫過的內容。

將瑜伽最常用的6種輔具小器械的練習序列及使用方法、作用，簡單的總結一下匯成一篇文章，分享給初學者伽人，希望可以幫助到大家。

1、瑜伽磚

練瑜伽，瑜伽磚常被用來增加長度，激活身體，加深體式的深度，幫助身體穩定以及輔助放鬆等，瑜伽磚所墊放的位置，一般都是在身體的骨性標誌上，比如頭骨、胸椎、骶骨、雙腿的股骨等。

2、瑜伽伸展帶

瑜伽伸展帶主要用於增加長度，固定身體的位置，加深體式的深度以及放鬆，比如牛面式雙手無法互扣、坐立前屈抓不到腳都會利用伸展帶來增加長度。

3、瑜伽抱枕

練瑜伽，抱枕主要用於放鬆修復體式中，瑜伽抱枕可以讓練習者的動作更加的深入，感覺更加的舒適和放鬆。

4、瑜伽輪

如同留言的伽人所述，瑜伽輪可以很好的幫助開肩、打開胸腔，此外，瑜伽輪還可以很好的練習伽人的平衡和穩定性。

5、瑜伽椅

瑜伽椅是小一最喜歡的輔具之一了，它可以很好的用於瑜伽私教教學中，它可以很好的幫助加深體式動作，提高練習者的身體感受。

6、瑜伽球

瑜伽球，可以很好的鍛煉到身體的平衡、穩定和核心。

其實，除了以上的小器械輔具以外，練瑜伽，最好用的其實是牆壁，牆壁也是瑜伽人最好的老師。

最後，如果初學者伽人，對瑜伽小器械輔具很感興趣，想深入的學習了解的更多，也可以購買相關的書籍或者系統的學習相關課程哦。

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