退行性病變＝不死癌症？面對人類致殘的第一大疾病，這4步預防必不可少

每天接收新鮮健康資訊

本文概要：

1. 退行性病變最易受累的關節；

2. 退行性病變評估方法；

3. 退行性病變的預防措施。

隨著年齡的增長，機體的骨骼、關節會逐漸出現退行性病變，這屬於自然的生理性退變，就像老人白髮一樣，到了年紀白髮會越來越多，但退行性病變是可以減緩的。

根據WHO統計：

50歲以上的人群中，骨關節炎的發病率為50%；

55歲以上人群中發病率為80%；

65歲以上的老年人患病率達80%~90%；

患病後的致殘率高達53%，骨關節炎已成為導致人類殘疾的第一大疾病，稱為「不死的癌症」。

退行性病變最易受累的關節是哪些？

在生活中，很多人發現自己骨關節退化時已經很嚴重了，如何評估自己是否關節退化？

1. 關節疼痛：最常見的是手關節、膝關節；

2. 關節硬：一般不超過半小時；

3. 關節內卡壓現象：主要見於膝關節，易致摔倒；

4. 關節腫脹、畸形：多見膝關節腫脹、「方形手」；

5. 功能受限：各關節可因骨贅、軟骨退變、關節周圍肌肉痙攣及關節破壞而導致活動受限。

退行性病變是不可逆的，好比衰老，但是我們可以做到提前預防，以下4點預防措施，需要牢記！

1

適宜的體育鍛煉

適量運動是預防退行性病變的首要因素。

適量的體育鍛煉有利於促進關節軟骨的代謝，同時還能促進全身的血液循環，益於身心健康。

但是需要注意，運動過量會加劇病變速度，因為運動過程中，骨面與骨面間會不斷地出現磨損作用，過度運動則意味著磨損加劇，久而久之關節容易老化病變。

2

及時治療關節損傷

關節疾病久拖不治是影響退行性病變提前的誘因之一。

久拖不治會使損傷日積月累，機體難以負荷，最終釀成大病，特別是老年人群體，身體條件已大不如前，最終導致其他併發症。因此如果過往曾出現過關節損傷、骨損傷或者軟組織損傷的病人，切記及時檢查，及早治療，否則會增大骨退行性病變的出現。

3

避免關節受涼

關節的保暖也是預防退行性病變的主要舉措之一。

由於季節轉換溫差大，同時在冬季、陰雨天這些溫度較低的時候，關節容易受涼，引起肌肉、血管的收縮。如果長期受凍，會容易演變為關節炎症的出現，表現出關節疼痛、紅腫等不適癥狀。因而在溫度較低的時間點，關節保暖工作不可忽視，可通過增添衣物、佩戴護膝等來進行保暖工作。

4

減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節退行性病變的重要原因之一。

過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的退行性病變。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！