女孩子如何同時瘦腿長個？掌握「3要領」，身高或還能「長一長」

男女交往的第一印象非常重要，對方的身高、五官、衣著、談吐等氣質因素構成了這個第一印象。女生會在意男生身高，同男生會在意女生身材是一樣的道理。而大部分的女孩子在青春期總是很煩惱自己的身高，看到別人總是瘦瘦高高的樣子很是羨慕，自己也會想要有美好的身材。那麼，女孩子如何同時瘦腿長個？醫生提醒大家：掌握"3要領"，身高或還能"長一長"！

1、堅持慢跑

從現代醫學角度來說，慢跑是一種有氧代謝運動，能增強血液循環，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。並且跑步還有助於燃脂健美。尤其對於想要長高的青少年女性來說，適當參加慢跑運動還能刺激機體內的代謝過程，能幫助骨組織的加速生長，有長高效果，所以大家不妨可以長期堅持。

2、矯正自己的站姿

健康的姿勢有利於人體的科學長高，不健康的姿勢會導致骨骼變形，嚴重時甚至會影響身高。生活中總一些女孩子可能本身的身高並不是特別矮，但是由於一些不良的站姿，比如說含胸駝背，那麼整個人呈現出來的狀態就會比較矮一些。所以如果能夠改變這一不良的習慣，使自己的腰身變得挺拔起來，那麼很有可能會使人長高兩到五個厘米。

3、保證充足的睡眠

我們應該都知道影響長高的因素有很多，常見的是長期的營養不足，偏食，營養攝入不夠，過早的吸煙，還有一定的遺傳因素，還有就是熬夜，睡眠質量不好，就是會影響長高的。因為在夜間的時候，是分泌生長激素最旺盛的時候，睡眠時間過短，是會影響到生長激素分泌的，會嚴重影響生長發育的。所以要有充足的睡眠，少熬夜，最好晚上10之前就入睡。

最後醫生提醒大家：想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高。一般男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。所以想要長高的朋友，不妨可以抓住這個時期，或能再長几厘米。另外市面上的零食種類繁多，有各種口味可供選擇，因此，很多人都有吃零食的習慣。而零食卻是很沒有營養的食物，一旦養成了吃零食的習慣，不但不利於長高，還很容易導致肥胖，所以奉勸大家，對於這種食品，能少食就少食。

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