【四季養生】延緩大腦衰老的好習慣
健康
05-07
【四季養生】
延緩大腦衰老的好習慣
伊羽雪
中青年階段養成哪些健康習慣，能對晚年大腦功能帶來影響？美國《讀者文摘》網站對此作了詳細介紹。
玩遊戲 下棋和打牌都能鍛煉大腦前額葉，這個區域負責處理、執行的功能。美國威斯康星大學研究發現，經常玩拼圖和棋盤遊戲的老人，其負責認知功能的大腦容量大於不玩這些遊戲的同齡人。
冥想 每天進行12分鐘冥想能增加大腦血流量，延緩細胞衰老。
保護心臟 美國邁阿密大學研究發現，越注意保護心臟，認知能力下降就越少。強健的心血管系統能向大腦輸送更多營養。
有氧鍛煉 對大腦健康最有益。美國維克森林大學醫學院研究發現，參加有氧運動的老人大腦容量比只做簡單伸展的人大得多。
常深思 大腦依賴於神經元之間的連接才能工作，老年痴呆症患者的這些連接斷開了。批判性的思考分析（如參加讀書俱樂部和寫讀書筆記）能加強神經元之間的連接。
聽音樂 聽音樂或演奏樂器可激活運動皮層、聽覺皮層、情感中樞和邊緣系統。
學畫畫 哪怕是隨手塗鴉，也需進行空間計算，並把注意力集中在細節上，有助於保護老人免受認知損害。
睡好覺 經常睡眠不足會增加患老年痴呆症的風險。睡眠期間，大腦會清除壓力產生的一些毒素。
保持好心態 凡事都看積極的一面，壓力和應激激素也與老年痴呆症有關。保持好心態很重要。
交朋友 積极參加社交活動、維持友誼，可防止認知功能衰退。社交活動會調動人體一些最複雜的認知功能。
跳舞 跳舞是把運動與音樂結合起來的最佳方式，能活躍老人大腦。
