懷孕期，體重增加多少最合適？准媽媽心裡要有個數

網友提問：

你好。我最近剛確認懷孕了。聽說孕婦要平衡飲食，讓體重有規律地增長，避免妊娠糖尿病，並且控制好嬰兒重量，以免太胖太大不好生。

請問孕期體重增長有什麼要求？

首先誇誇你，有「孕期要注意體重增量」這個意識。

對於「孕期體重增加多少最合適」這個問題，我們需要具體情況具體分析。一般來說：

1. 孕前體重超過標準體重20%的女性，孕期體重增加以7~8千克為宜。

注意：孕中期開始每周體重增加不宜超過300克；

2. 孕前體重正常，孕期體重增加以12千克為宜。

注意：孕中期開始每周體重增加約為400克；

3. 孕前體重低於標準體重10%的女性，孕期體重增加的目標值為14~15千克。

注意：孕中期開始每周體重增加約為500克。

PS. 給大家科普一個孕前標準體重的小知識。

一般來說，孕前標準體重可參照以下公式粗略計算：

孕前標準體重（千克）＝身高（厘米）-105

注意：孕前標準體重（千克）數值±10%都在正常範圍。

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