嗓子沙啞，除了泡胖大海，這幾種方法也能養出金嗓子

嗓子沙啞是很常見的，尤其是很多業務員，主播，教師，直播的主播等，因為他們說話太多，屬於用嗓過度，就會導致嗓子沙啞。

那麼因為工作原因而需要長期說話，聲音沙啞該如何緩解？

如果可以的話，應當盡量減少工作量，盡量減少用嗓，還要清淡飲食，休息充足。或者經常喝一些胖大海水，吃響聲丸，或者吃一些涼糖，如果吃了這些，嗓子依然沙啞，沒有緩解，那就要去醫院就診了。

一些簡單緩解嗓子沙啞的方法

·減少用嗓：嗓子已經沙啞，那就為了保護自己的嗓子，減少嗓子的使用頻率，能用文字交流就不要用嗓子說話。如果必須要說話，那就聲音低一些，不要大吼大叫。如果是直播的話，用麥，即使聲音低一些大家都能聽到。

·飲食清淡：嗓子沙啞就不要在吃一些辛辣，刺激性的食物，更要戒煙戒酒，不吃油膩食品，多吃一些清淡的食物，蔬菜，水果可以吃梨，甘蔗，西瓜等水果，不僅能緩解嗓子沙啞，還能補充維生素。

·充分的休息：充足的睡眠可以提高身體的免疫力，嗓子沙啞會自動修復。堅決拒絕夜生活和熬夜，保持積極樂觀的心態，才能保證足夠的休息時間，好的睡眠質量。

·含涼糖：買涼糖含片，隨身攜帶，嗓子沙啞，喉嚨疼痛的時候，含一顆，可以刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織，緩解嗓子沙啞和喉嚨疼痛。

·胖大海泡水喝：一顆胖大海泡水半小時後喝，每天一顆，至少六杯水，一周之內必定可以緩解嗓子沙啞。

·吃響聲丸：每一個藥店都有響聲丸，按照說明書服用就可以緩解嗓子沙啞等問題。

如果通過上述任何一種方法，堅持一周以上，嗓子沙啞都沒有好轉的現象，那必須要去醫院進行治療了，否則導致更加嚴重的疾病，就為時晚矣。當然我們為了自己的嗓子不出現沙啞，還可以進行預防，而預防嗓子沙啞，就要做到避免感冒，避免辛辣，避免冷飲，避免用嗓過度，避免消耗精力和體力的活動。

預防嗓子沙啞做到以下幾件事

1.避免受涼感冒：為了避免受涼感冒，預防嗓子沙啞，我們平時就要多進行運動等體育鍛煉，提高身體免疫力。如果感冒了，嗓子也沙啞，那就不要說話了，更家不要大吼大叫或演唱。

2.女性在來例假的時候，也一定要注意保護嗓子，預防嗓子沙啞，少說話或者不說話，暫停演唱。

3.避免用嗓過度。嗓子一定不能用的過度，也不能連台演出，連續講課，總之用嗓子的時間不能超過兩個小時，這裡所說的兩個小時，不只是工作用嗓，也包括生活用嗓。只有這樣才能更好的預防嗓子出現沙啞的情況。

4.避免冷飲和辣燙食物，在用嗓前後兩個小時內不能吃喝冷飲冷食，在用嗓一周之前要避免辣燙食物，這些都是預防嗓子沙啞的方法。

5.避免消耗體力和精力的活動，為了預防嗓子出現沙啞的情況，在用嗓前兩三日，千萬要避免熬夜，跳舞，或者酗酒等。

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