減肥奇招！做到5點，讓你在夏天來臨前瘦下來！
健康科普，就看「百科名醫」！
平胸窮三代，腰粗毀一生
臉大不是病，腿粗要人命
......
都5月了，你的減肥成功了嗎？
再不變瘦，就只能看著別人在夏天裡，露出性感的鎖骨，穿著弔帶裙和熱褲，整個人都是輕盈的、曼妙的，在徐徐的晚風中，還挽著你喜歡的人靜靜地坐在沙灘上.....
而你只有大肚腩、大象腿和蝴蝶袖。
（圖片源於網路，侵權刪）
羨慕嫉妒恨了吧？所以，在夏天來臨之前認真地減一次肥吧！
今天給大家推薦幾種最佳的減肥方法，既纖體又健康。
健康減肥第一招：冬瓜減肥有奇效
中醫認為，肥胖往往是由於飲食不節、脾胃失調、痰濕壅滯等，這些讓身體的水谷精微運化出了問題，就出現了濕熱痰瘀，所以虛、濕是肥胖的主要成因「之二」。
冬瓜可以利尿排濕，是減肥的「明星」食品。現代醫學研究也表明，多數肥胖者體內存儲較多的水分。此外，冬瓜中富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素。冬瓜不僅不含脂肪，而且其中的丙醇二酸還抑製糖酵解產物轉化為脂肪，有利於減肥。
減肥者最佳的食用冬瓜方法是煲湯，湯里可以多放冬瓜，但要少放鹽，這樣既能飽腹，還有助於減肥。
此外，將冬瓜肉或冬瓜皮煎水當茶飲，每個月3次，也有很好的減肥效果。
健康減肥第二招：科學消除飢餓感
不知道你有沒有發現一個問題：一減肥就更容易感到餓、餓、餓……
（圖片源於網路，侵權刪）
這時候我們該怎樣才能控制自己的食慾呢？以下幾點可能對於消除飢餓感有所幫助：
1.細嚼慢咽，延長進餐時間，可以減少飢餓感。
2.以低能量、高容積的食物代替高能量的食物，如多吃粗糧。
3.精力分散法，如在餓的時候可以通過運動、散步、看電影等事情分散注意力。
4.多飲水，尤其是在飯前。
5.少量多餐，每日將能量分為4～5次進食，有利於維持胃的容量，不至於感到飢餓。
6.你的飢餓可能是「心理的」，而非生理的，經過一段時間適應就好了。
健康減肥第三招：定時定量，不隨時加餐
每日至少固定早、中、晚三餐的時間，最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助於減少飢餓感。特別應注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點、巧克力等「致胖食品」。
健康減肥第四招：細嚼慢咽
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食物進入到我們的胃裡以後，飽腹的信號大約在15～20分鐘後才能傳遞到大腦。如果進食過快，雖然吃進去的食物已經超過自身的需求，可飽腹的信號還沒有傳到大腦，長此以往，就會攝入過多的食物，而這些食物會產生過多的熱量，並在身體里轉化為脂肪儲存起來。所以，吃飯一定要慢。
健康減肥第五招：最佳減肥速度
減肥的過程一般可表現為3種類型：
1.體重平穩下降，每周或每月約減少0.5～1千克。
2.減肥的頭1～2個月體重無明顯變化，之後才開始下降，而且速度較快。
3.體重最初下降很快，甚至每周達1～2千克，然後停止下降數周甚至數月，接著體重又逐步下降。
第一種類型比較平穩，而且順利，不會發生太多的危險。
第三種情況比較常見，節食減肥時，開始體重下降較快。隨著減肥的繼續進行，身體會逐漸維持氮平衡，脂肪組織消耗緩慢，體重下降也不明顯。這是身體在適應節食的表現，是一個保護性的過程。只要堅持下去，身體就會開始消耗脂肪組織，體重又開始下降。
所以，如果你減肥的前一兩個月體重沒有明顯變化或者減肥一段時間後體重不再繼續下降，請一定不要放棄，要堅持下去，因為一個「瘦的你」正在趕來的路上。
關於減肥，你還有什麼奇招，給小編留言聊聊唄，等你呦
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