30歲以後想長壽，牢記這三吃三不吃，清理腸道，有助健康！

30歲以後想長壽，牢記這三吃三不吃，清理腸道，有助健康！

現在人經濟條件好了，長壽這個話題越來越成為大家比較關注的一個話題了，每一個人都想自己能長命百歲，可是真正能長命百歲的人又有多少呢。雖然不能長命百歲，但是良好的飲食習慣和生活習慣，會讓你的身體處於健康狀態，壽命自然就長了。最近小五也一直都研究這個問題，趁著今天這個機會，給你整理幾種要想長壽應該注意的飲食習慣，幫助你清理腸道預防肥胖，有助身體健康。

首先我們說要想長壽應該多數的食物之一花生：花生在農村有好幾種稱呼，「長壽果」「素中之葷」等等，從這些稱呼就可以看得出來花生的營養價值有多高了吧，花生是一味不錯的中藥，有健脾和胃、潤肺化痰、滋陰調氣的功能。另外對於女孩子來說花生還可以補氣血，月經期過後吃點花生可以補血美容。不過花生的脂肪含量也比較高，建議大家每天吃5-8粒左右是最好的。最重要的是花生中的白藜蘆醇還有一定的抗腫瘤作用，這應該是現在很多人都需求的一種食材了吧。

大蒜：現在人可能生吃大蒜的不是很多了，以前大蒜可是最好的抗生素了，不僅殺菌還消炎，不管是感冒還是被蚊蟲叮咬都能用到大蒜。大蒜最主要的作用就是殺菌預防疾病，很多長壽的人都有生吃大蒜的習慣。不過大蒜的刺激性比較強，有胃潰瘍的人不要吃太多，避免加重病情。

白菜：老話常說「百菜不如白菜」可見白菜的價值有多高了，在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。在現在醫學上看白菜是最好的一種抗癌明星，預防腫瘤抵抗癌症。並且白菜價格便宜一年四季都能買到，白菜是人人都吃得起的抗癌明星。

想長壽的堅持多吃這三種食材，保養身體讓你越來越健康。接下來我們再看看有損壽命的食材，作為吃貨一定要管住自己的嘴巴。糖：糖果是孩子最喜歡的零食了，可是過量使用糖分會增加患脂肪肝的概率，另外糖分過多的話，血液中的糖會附著在蛋白質上，併產生「危害分子」破壞你的膠原蛋白，加速皮膚老化，這也是為什麼有些人總是看上去比別人蒼老了很多。

肉湯：現在人是無肉不歡，可是大量的食用肉食，不僅會讓你發胖，還會給你的肝臟帶來很大的負擔，也是各種慢性病的罪魁禍首。要想身體健康少吃肉多吃素，不過肉製品也不能完全不吃，畢竟肉食品是可以給我們的身體補充營養物質的。

鹹菜：很多人有早餐吃鹹菜的習慣，勸大家還是要戒掉，鹹菜含鹽量很高，高鹽會誘發高血壓的，並且鹹菜經過腌制過程中還會導致亞硝酸鹽過量，這是一種對身體有危害的致癌物質。這些是想長壽應該注意的飲食習慣，其實想長壽還有一點就是多運動、不熬夜，這兩點也和飲食習慣一樣重要。

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