只靠呼吸就能養生的功法，你確定不了解下？

徐瑩

本文作者

東方易元女子功法教練

自幼研習中國傳統健身功法

蟬聯易筋經、八段錦、大雁氣功全國賽事冠軍

精通易筋經，八段錦，大雁氣功、五禽戲、六字訣等

那麼，有沒有一種方法，可以完美解決這些問題？

養生要趁早

當然是有的，那為什麼很多人不知道？這正印證了一句話「真理往往掌握在少數人手裡！」而健康的真理就是——少林易元洗髓養生功，而我本人有幸走進並了解了少林易元洗髓養生功，同時也希望更多的人能夠了解它。

可能會有人說我還年輕，不需要養生。其實養生就像我們買水果，我們一定是要選新鮮的水果買回家，放在冰箱里才能保存更久，我們不會買蔫了的水果拿回家保存。

張愛玲說過「出名要趁早」，其實養生更要趁早，不要生病了，去醫院了才知道疾病的可怕。下面就具體說一說這個功法。

功法詳解

這套養生功法包含了：1.秘法吐納，2.開筋點穴，3.根部垂吊，4.經絡拍打，5.抻筋拔骨，6.打坐禪定，今天我們聊一下這個功法。

吐納是這套功法的基礎。吐納是吐故納新之意，這是真正練習呼吸的方法，《莊子》中有講「聖人之息以踵，眾人之息以喉。」我們中國人講究「人活一口氣」，從健康層面講，我們呼吸的長短決定了我們壽命長短。

很多人都養過魚，魚生活在水裡，魚的壽命取決於水乾淨的程度和水中的含氧量。魚池有活水注入，有雜質的污水被排出。

同理：人以脊椎為支撐，以盆骨為底，以軀幹表皮包裹形象似「魚缸」的容器，五臟六腑似「魚缸」里養的魚，各守其位，各盡職責。口鼻呼吸之氣為「魚缸」活水的來源以及污水排除的氣泵，血為「魚塘」的活水營養物質，代謝的廢物是排出的雜質 污水。

五臟六腑為魚，血液循環系統里的血為水。血為母，氣為用。氣推動血，血運載氣，相輔相成。吐納，就是向體內打入大量的氣，氣加速血循環，吐故納新。

通過吐納的練習，讓橫膈肌上下移動，增加膈肌的活動範圍，膈肌的運動以直接影響肺的通氣量，使得呼吸達到深、慢、細、勻、長的狀態，心肺功能最先改善，微循環增強，機體的血氧含量增加。

血乾淨，五臟就自然健康。氧氣充足，魚自然有活力有生氣，即五臟健康充滿活力。常習此法，使呼吸歸根，保住先天之氣，增強後天之氣，氣足血旺，固住生命之本。

功法效果

為何少林易元洗髓養生功的吐納是秘法吐納？這套吐納方法隨著練功層次的升高，呼吸方法有著不同層次的嚴格要求，呼吸的同時還有腰胯的運動以及筋經肌肉的配合，長期練習，對女性塑形也會有一定幫助。

下面為大家展示一套，對舒展腰胯脊柱大有好處的動作——游龍戲鳳。

東方易元徐瑩老師親身示範

此動作沒有標準，大家以自己的身體適應程度練習，「不求形骸似，只求神意足，」千萬不要強求，每個人體質不同，不要超過自己的極限，以免受傷。

東方易元徐瑩老師親身示範

少林易元洗髓養生功是一套完整的體系，是人們很安全的鍛煉方法，既沒有手術的風險，也沒有藥物的毒副作用，更不會出現所謂的「走火入魔」，練習時及練習後，通過出汗、排尿、排泄異物將體內的毒邪外排，練習者也都會有一種輕快的感覺，使身心得到徹底放鬆，更有益於身體健康。

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