什麼時候鍛煉最好？早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？今天給你說清楚

在人的一生中，靜止不動是大忌，即使你是遲暮之年，雖然沒有必要做太過劇烈的運動，但運動還是一件非常有必要的事情，就看你能不能夠堅持下去。有的人在這裡就問道，什麼時候鍛煉最好，早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？

我們先來看下，早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？

這個問題，是很多人都疑惑的。在日常生活中，主要也分為兩個派系，一方說早上鍛煉好，還可以呼吸到新鮮的空氣。另一方說晚上鍛煉好，更有利減肥。

不管你站在哪一方，其實正確的答案都是不同的人鍛煉的時間不一樣。

高血壓人群不適合在早上鍛煉：特別要注意的就是高血壓人群，對於這類人群，在大量的臨床上發現，早上這個階段正是容易升高血壓的階段。

如果你的血壓又控制的不好，還選擇早上去運動的話，還有可能會升高血壓，對自身的病情不利。因此，從健康的角度上考慮，高血壓患者是不適合在早上運動的。

至於其他的人群，只要早上做好保暖的措施，以及血壓控制穩定的話，就可以選擇在早上鍛煉。當然，是要吃完早飯的前提下，這樣鍛煉更有利於身體健康。

那晚上鍛煉呢？

晚上鍛煉也是一種很好的做法，特別是對於上班族來說，每天的時間都非常緊，而晚上是唯一一個比較自由的時間。就不妨在這段時間裡，抽出40分鐘左右的時間，去外面做運動。

但不要太晚去運動，或者是離睡覺的時間太近，這時候做過量的劇烈運動，就容易讓身體調整不過來，從而影響到晚上的睡眠。所以，對於絕大多數的人來說，晚上鍛煉是可以的，但要選擇對的時間。

最建議大家的是，在晚上睡覺之前的3個小時運動，就不容易影響到晚上的睡眠你。另外，如果你晚上出去運動的話，在晚餐的選擇上，還需選擇飽腹感比較強的食物，如粗糧粥、全穀物食物、富含優質蛋白的食物，都可以避免人們晚上產生飢餓感。

你知道應該如何選擇了嗎？

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