血糖難控制，是這5件事沒有做好，堅持一段時間，血糖控制很穩定

血糖高的人，其實最關鍵的一件事就是控制好飲食的，當飲食控制好以後，基本上就可以讓血糖保持在一個比較穩定的狀態里了，而大家吃東西的時候，這幾件事要做到。

第一件：這幾種烹飪方式要遠離

首先，血糖高的患者，不可以吃油炸的，干煸的之類的這種食物，因為這種食物都是高油高鹽的食物，若是吃的話，就會導致出現血糖上升，看起來是滿足了口腹之慾，但實際上十分不利於身體健康。

第二件：這些蔬菜別吃

吃蔬菜是很好，但是常常卻會見到這樣的情況，吃了很久的素食，不僅是血糖沒有降，反而體重還漲高了，這種情況就是由於你沒有吃對食物，因為很多蔬菜若是簡單的蒸煮的話不會有太多的問題，但是若是用油來烹飪的話，就問題的大發了。

因為像是茄子一類的食物，吸油力度真的超級強。

第三件：少吃大米白面

很多人覺得不吃糖，光吃飯就OK，但其實很多不喜歡吃糖但是卻很胖的人，就是因為吃了太多的白米白導致的，因為白米白面裡面有十分多的糖分，越是精的東西，越是糖分高，也越容易被人們所吸收。

所以這樣吃，血糖不升高才奇怪。

第四件：少吃太軟，太爛的食物

因為太軟太爛的食物，其實裡面的澱粉啥的都被做的更加的適合人體吸收了，這也是為什麼生病的人要吃軟爛一點的飯了，為的就是更好的吸收，而吸收率太高，血糖自然就身高。

第五件：糖分太高的水果少吃

像是西瓜，掛了皮的蘋果，火龍果等，這些都是含糖量比較高的食物，若是吃的話，一顆蘋果基本上就相當於一碗白米飯，這是十分不對的哦。

所以為了大家的身體健康，各位糖友這五件事要做到才可以哦。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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