一張測試表，發現自己潛在的抑鬱可能！

矯情or抑鬱症：

往光亮處看，你將走過死蔭的幽谷——《曠野無人》（抑鬱症測試見文末）

01

接到唐小姐的電話時，我正窩在家裡碼字兒。電話那頭傳來的，是嗚咽的哭腔。「我太難受了，嗚嗚嗚，我覺得我要得抑鬱症了！」「好好的，這又是怎麼了？」因為被打斷思路，我的語氣有點不耐煩。「你知道嗎？小周居然劈腿了，嗚嗚嗚，而且那個三兒，長的還沒我好看，又矮又土，憑什麼呀……」

小周是唐小姐最近交的男朋友，其實朋友們早就看出來了，周先生一副玩世不恭的花花公子樣兒，只是那時他們你儂我儂，勸肯定是聽不進去的。於是，接下來我只能扶著額頭聽了一個小時，她是如何發現蛛絲馬跡，如何找到證據，如何與小三渣男鬥智斗勇的爛俗戲碼。

「那你接下來打算怎麼辦？」我問。「我對他那麼好，他怎麼能這麼對我，嗚嗚嗚，我的心真的好痛，我要去死，讓他後悔一輩子！」「那可別！」我趕緊阻止她的哀怨，「你要是死了，什麼火鍋、串串香、麻辣香鍋、小龍蝦，你可是一口都吃不到了，明明錯的是他，憑什麼要你付出這麼大代價呢？」「一天沒吃東西，說的我都餓了，出來宵夜吧，我要一醉解千愁！」唐小姐邊啜泣邊說。於是在一眾朋友連續數周，好吃好喝伺候之後，唐小姐總算是慢慢消停下來。

我問她：「怎麼樣，抑鬱症好了嗎？」她有些造作的捂著心口說：「想起他，我的心還是有一點點痛……」「那我這兒有個人帥多金的黃金單身漢，你要微信嗎？」「趕緊的呀，照片、微信、電話，打包發我！」唐小姐兩眼放光道。

呵，女人~

02

小陳是我的另一個朋友。幾年前，我們還很是親密，總是一起逛街，吃東西，外出旅遊，甚至還分享彼此的秘密。但不知什麼時候起，她慢慢的不再出現在我的朋友圈子中。偶爾發微信問候，也是時隔許久才回復，寥寥幾個字，彷彿我們不曾是朋友，而是陌生人一般。再見到她時，我有些不敢相信自己的眼睛。

原本微胖活潑的她，變得如此的消瘦而沉靜，原本眼裡的神采，也被些許渙散取代。你這段時間都去哪了啊？瘦了這麼多！」我問她。她猶豫了一會，微笑著開口說：「前一陣兒，我得了抑鬱症，不太方便找你們玩，抱歉。」「你原來挺活潑開朗的呀，怎麼會抑鬱呢？」我有些不解。「可能是工作壓力，也可能是因為我媽總數落我，但其實都是小事，我也不知道怎麼就……」「開始的時候，只是有些提不起精神，慢慢的開始做什麼也提不起勁，綜藝也不愛看了，只想一個人發獃，什麼也不想，工作也做不下去了，索性辭職在家休息。」「那休息一陣兒，你覺得好些了嗎？」我問。

「感覺更壓抑灰暗了，在家其實一樣做什麼都提不起勁，又失眠，還要聽我媽的數落，說我好好的工作辭了在家啃老，家事不做對象不找，就沒見過我這麼失敗的人生。」「那時候我就覺得，整個世界都是充滿惡意的，沒有一絲的幸福和快樂是屬於我的，而我又這麼失敗，不配活在這個世界上給人添堵。」「那……你有想到過死嗎？」我小心的問。

「你為減肥節食過嗎？」她突然反問我。「當然，得管住嘴嘛。」「那你節食一段時間之後，看到漢堡、可樂、蝴蝶蝦、蛋糕，是什麼感覺？」當我還在回味那種渴望的時候，她接著說，「我那時看待死亡，就是這種感覺。」我有些不寒而慄，多少人曾意志堅定的想要對抗贅肉，卻在深夜裡敗給了無數美食。

而如果抑鬱症病人敗了，失去的就是整個人生……「抑鬱症可是病，你去看醫生了嗎？」「一次被家裡人數落完，我回房間默默吞了攢的一堆安眠藥，後來被救回來，就開始了抑鬱症的治療。」我壓下心裡的驚駭，說：「治療之後，應該好多了吧！」「嗯，就像一片黑暗裡總算照下了一束光，我又能感受到情緒的流動，感覺到快樂了，至少我覺得活下去，沒問題。」

03

有的人，總嚷嚷著自己抑鬱症了，其實不過是想被關注，想索取安慰的矯情。真正得了抑鬱症的人，卻往往總是獨自掙扎在黑暗之中。抑鬱情緒，和抑鬱症，真的是兩種不同的東西。抑鬱嚴格來說其實是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪、失望等等，只要活著，誰都會遇到。

在親友的關懷，幫助下，或者在自己的調節下，這種情緒很快就會消失。而抑鬱症，除了心理和情緒上的因素，還有生理方面的原因參雜其中。比如多巴胺、5羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質系統紊亂，大腦結構、功能異常，皮質醇等內分泌出現紊亂都可能引發抑鬱症！

這也是為什麼，關懷與愛可以讓抑鬱情緒得以平復，卻對抑鬱症束手無策。

來做個測試吧，看看自己是不是抑鬱症

伯恩斯抑鬱症清單

BDC 測試

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表「伯恩斯抑鬱症清單（BDC）」，這個自我診斷表可幫助你快速查出你是否存在著抑鬱症可能。

請根據你最近兩周的真實狀況（包括今天），在各個情緒的選項上打分：沒有=0分，輕度=1分，中度=2分，嚴重=3分。

1、你是否一直感到傷心或悲哀？

2、你是否感到前景渺茫？

3、你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？

4、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、你是否對任何事都自責？

6、你是否在做決定時猶豫不決？

7、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？

12、你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

13、你是否喪失了對性的興趣？

14、你是否經常擔心自己的健康？

15、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

測試結果

0～4分

沒有抑鬱症----你目前的狀態良好，沒有抑鬱症

5～10分

偶爾有抑鬱情緒-----你偶爾會情緒低落，出現抑鬱情緒，不過並沒有抑鬱症。

11～20分

可能有輕度抑鬱症----你現在處於輕度抑鬱狀態。你雖然外表如常，但內心有著痛苦體驗，有時候出現了孤單失落等狀態。

21～30分

有中度抑鬱症----你現在處於中度抑鬱狀態。你最近情緒比較低落、可能表現出了愁眉苦臉、唉聲嘆氣等行為，並且內心會有自卑感。也會出現注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和失眠多夢等癥狀。

31～45分

可能有嚴重抑鬱症----處於嚴重抑鬱狀態，你最近悲觀厭世，感到絕望，出現了食欲不振、體重減輕及功能減退的表現，有時候會感到自己有罪，甚至有過自殺想法並考慮過實施自殺行為。

測試結果僅供參考，診斷應以專業醫師意見為準！（以上測試由壹點靈心理服務平台提供）

身陷抑鬱症的人，需要專業的救治。

答應我，如果你發現你難以走出情緒的陰霾，請一定要向醫生求助，他們會幫你重新獲得心靈的光明！

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