血管「清潔工」找到了，每天堅持吃兩口，血管通暢，人更健康！

人體原本的血管是富有彈性的，其內壁更是柔軟的，這保障了體內的血液可以正常循環，滋養身體。

但是，隨著年齡的增加、不良習慣的養成，血管也會逐漸出現問題，尤其是血管堵塞，血管硬化等等，都會逐一而至。

常吃這4種食物的人，血管最易「堵」，別忽視！

一：高鹽食物

不少人口味重，平時總是吃的很咸，甚至還偏愛一些鹹菜、臘腸、鹹魚等食物。

但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在十種不良習慣中影響最大。

吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡相關。

鹽分會刺激血管壁，致使其變皺，增加血管病變的機會。

二：麵包、蛋糕類食物

很多老年人家裡都常備著麵包、餅乾之類的小零食，是為了解餓，這看起來沒有什麼，但是這類食物當中有一種反式脂肪酸，這種脂肪酸對人體並不好。

反式脂肪酸會加快血管動脈粥樣硬化，會升高低密度脂蛋白膽固醇，這樣的話就會降低高密度脂蛋白膽固醇，會加快血管壁沉澱更多的斑點，就會加快血管堵塞的出現。

三：油膩食物

經常吃油膩的食物不僅會導致肥胖，還會增加血液粘稠度，引起血栓、血管硬化等疾病。

這是因為食物經過油炸，有些脂肪酸會變成反式結構，這樣的反式脂肪酸就會容易導致心腦血管疾病的出現。

所以，就像炸雞、漢堡、薯條這類食物，平時一定要少碰。

四：動物內臟

包括牛雜、羊雜、豬雜等，其豐富的口感受不少中老年人喜愛，而且對於貧血的人來說，動物內臟還是非常好的補血食物。

但需要注意，動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人體一旦攝入過多，很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

身體3處「發麻」，可能是血管堵了，及時就醫，莫拖延！

第1處、手指發麻

手指作為肢體的末端，當血液供應不足時，就會出現發麻的情況，如腦中風，患者大腦血管發生堵塞導致了缺血缺氧，這樣的話，患者就會出現一側神經麻木，其最直接的表現就是手指發麻。

如果患者的雙手沒有受到過劇烈的碰撞或擠壓，而突然出現一側手臂發麻或手指麻木疼痛，同時伴有頭暈、頭痛等癥狀時，考慮就是腦梗。

第2處、腿部發麻

血液循環受阻是引起腿麻的一大因素，因為動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，多見於老年人。

老年人身體代謝緩慢，血管的脆性增加，血液粘稠度也會增加，因此十分容易出現動脈硬化，導致部分器官的供血不足，進一步引發中樞神經功能障礙，導致腿麻的情況。

第3處、頭部發麻

除了頸椎病，主要的原因就是大腦頭皮的血液供應不足所引起的，常見於腦中風患者，當自己經常頭皮發麻時，就一定要及時去醫院進行檢查。

都說「解鈴還須繫鈴人」，這吃出來的血管毛病，我們也應該要把它吃回去，特別是年紀大的中老年人，更需要飲食科學合理，以免病從口入。

血管「清潔工」找到了，每天堅持吃兩口，血管通暢，人更健康！

1、紅薯：清除血液垃圾

紅薯是一種粗糧，血管不好的人，平時可以多吃紅薯，因為紅薯中含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素，其還被稱為「蔬菜中的黃金」。

能夠抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，減少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

2、洋蔥：防止血管損傷

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用，它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

此外，它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

3、生蘇油：對抗血栓形成

生蘇油含有豐富的α-亞麻酸，含量在66.7%以上，α-亞麻酸是人體所需要但必須從食物中獲取的重要營養物質，它對人體有多種益處。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

並且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

平時可以將生蘇油拌酸奶，或者淋湯即可。

4、菠菜：保護心血管

要知道菠菜可是營養價值非常高的綠葉蔬菜，它不僅是低鉀高鈣的食物，能夠有效保護「血管」，防止血管老化，還能清除血管中的垃圾毒素，讓血管慢慢變軟。

在預防心腦血管疾病的方面，菠菜是很好的選擇，平時可以多吃。

5、綠茶：血壓血糖調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

6、獼猴桃：血管柔韌利器

獼猴桃含有相當豐富的維生素C。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，其是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

7、裙帶菜：血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，它含有褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

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