早餐別再喝早餐奶了，沒營養還費錢，這5種食材才是早餐的首選！

早餐別再喝早餐奶了，沒營養還費錢，這5種食材才是早餐的首選！

現在有條件了，很多人吃早餐的時候不會自己做飯了，一般都是自己買零食或者麵包、牛奶等等。可是這些昂貴的早餐就真的健康嗎？早餐奶應該是很多年輕人早上最喜歡的一種早餐了吧，第一方便第二牛奶好像很有營養價值的樣子，那隻能說明你真的不了解早餐奶。現在超市賣的早餐奶多數都是調味奶，添加了奶精和糖分進去的，對我們的身體營養價值微乎及微。可是多餘的糖分和奶精對身體還有一定的危害。那麼早餐到底吃什麼才最健康呢。

五紅粥：五種粥對於女孩子來說可以補血養顏，主要食材就是花生米、枸杞、紅棗、紅豆。月經期的女孩子早餐喝點五紅粥是最好不過的了，另外對於男性來說五紅粥還可以補氣血，堅持吃會讓你整個人氣色都不一樣的。可能很多人感覺這種粥很難熬制，現在都有可以定時的電飯煲了，晚上提前泡好，定時之後早上起來就可以直接喝了。

雞蛋：堅持沒有早上吃一個雞蛋對我們的身體有很大的好處，特別是長身體孩子更是每天要吃一個雞蛋來補充能量的。不過不要吃早餐店賣的茶葉蛋，一定要直接吃白水煮雞蛋，一個雞蛋就可以補充我們這一天身體對蛋白質的需求。另外蛋黃中含有豐富的卵磷脂可以提高我們的大腦記憶力。

牛奶燕麥片：牛奶麥片是最搭配大一種食材了，可以益氣安神、潤肺通便，牛奶可以補充營養，燕麥熱量很低，是很多減肥人士的首選。牛奶搭配燕麥可以補充營養，促進腸道蠕動，養胃又燃脂，減肥的人早餐不要只知道誰水果沙拉了，牛奶燕麥才是最正確的選擇。

麵食：早上起來的時候身體各方面還沒有回復到高速運轉的狀態，腸胃經過一夜之後也需要調整。早餐的時候吃點麵食可以養胃護胃，早餐吃太多刺激性的食物會加重腸胃負擔，讓你換上腸道疾病。在吃麵食之後可以適當的補充點水果或者酸奶。

玉米：玉米是女孩子的最愛，煮玉米的味道很好吃的，而且玉米屬於粗糧，營養價值很好，早餐吃粗糧不僅長壽，而且玉米富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，防止便秘和降低膽固醇。這幾種食材才是早餐的最佳選擇，不讓因為貪嘴，吃一些高熱量高油脂還沒有營養的食材。

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