起床「三不做」，健康「口訣」記下來！

一旦我們的身體過了40歲之後，那麼身體裡面的器官就會逐漸出現老化的問題，我們要防患於未然，在它老化之前，做好保養的準備，以達到延緩衰老的目的。

第一，早上不要吸煙，有很多吸煙的朋友都會在早上抽一根，其實這是錯誤的做法。如果早上抽煙的話，那麼你的身體會衰老得更快。因為早上的時候，我們的血壓都是不穩定的，如果這時候抽煙的話，那麼香煙裡面的一些有害物質就會刺激到血管，然後血管就會收縮加快，血壓也會升高，這時候就會引起一些腦梗的疾病發生。

第二，早上不要洗澡，有很多愛美的女性，都會在早上沖個涼，如果你在一個空腹的狀態當中沖涼，此時你的血壓是不穩定的，再加上你的血糖也是比較低的，一旦熱水中的熱量刺激到你血液的運行，那麼就會誘發一些腦出血的疾病發生。

第三，上廁所的時候不要看手機，由於現在的科技非常發達，基本上每個人都會有一個智能手機。而大多數人在上廁所的時候也喜歡看手機。如果當你排便的時候看手機，那麼你的注意力就會下降，時間長了，就會導致你得上痔瘡，而且也會延長你的蹲坐姿勢，腿上的血液運行就會受到一些影響，導致供氧的能力出現不足。這時，你如果起身比較猛的話，就會發生暈厥的狀況。

看到上面這些危害，我們必須得好好改正。盡量早上起床的時候不要起的太猛，先把四肢活動一下，等身體適應了以後再慢慢的起來。像一些高血壓的朋友，如果起的太猛，就會對你的血管造成很多的傷害。不要等到我們的血管出現問題了，在對它進行保養，一定要把保養做到前面。

平時飲食吃一些對血管有好處的水果，還有蔬菜。來保證血管的彈性，還有血液運行的通暢度。盡量保持一個非常愉快的心情，這樣我們的血管也不會出現鬱結了！

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