立夏一過，陽光越來越恣意地灑在人們頭髮上、臉上、手臂上、小腿上、腳上……

是時候把防晒提上日程啦！

每一年都有人信誓旦旦地說：夏天請對我好一點，我一點也不要晒傷，不要晒黑！

然而沒過幾天，就……「黑白分明」！

這份最全的防晒秘籍，送給這個夏天最白最美的你！

防晒霜！

對於防晒護膚品有兩個專業的指標衡量SPF值和PA值。

其中:

SPF值是防晒指數，抵抗陽光中UVB對皮膚的損傷，防止皮膚晒傷；

PA值是阻擋陽光中UVA長波的指數，UVA會導致皮膚被晒黑。

大連市中心醫院美容整形外科主任醫師 王琳2013年06月27日在健康時報女性版刊文提醒大家選擇防晒霜時要注意以下幾個細節：

1、選SPF多少的？

日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA++可以了。

首先，過高指數造成人為減少重複塗抹頻次，反而影響防晒效果；

其次，指數高產品一般複合配方了不同防晒劑成分，引起皮膚刺激或過敏反應幾率相對高。當然，如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防晒指數高一些的防晒產品，比如在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。

2、什麼時候塗？

要在外出日晒前15分鐘外塗防晒霜，這樣在遇到陽光時，才能發揮好的防晒效果。

3、塗多少？

一般情況下，臉上要塗1枚1元硬幣大防晒霜才足夠。

防晒霜要塗夠量，且反覆多次塗才有效。測定SPF值時，研究人員所使用的防晒霜用量，一般是2毫克/平方厘米。這意味著，實際生活中我們也要用到這個量，才能得到商品所宣稱的防護效果。面部防晒霜的用量，籠統地講，差不多要用到1枚1元硬幣大才足夠。高個子或者體重比較大的男生要略加量。

4、多長時間補塗？

夏天容易出汗，易把防晒霜衝掉，所以應每兩個小時塗抹一次。當處于海灘等陽光強烈的環境中時，每30～90分鐘就應重新塗抹一次^①。

防晒傘！

5、什麼樣的防晒傘效果好？

看UVA、UPF值！

根據《紡織品防紫外線性能的評定》規定，只有UPF(紫外線防護係數值)大於30，並且UVA(長波紫外線)透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品，防護等級標準為「UPF30+」;當UPF大於50時，表明產品紫外線防護性能極佳，防護等級標識為「UPF50+」。在選購遮陽傘前可先查看防護等級標識，再選擇適合自己的遮陽傘。

6、網紅小黑傘防晒效果好嗎？

緻密傘面、加上防紫外線處理的好，但價格相對較高。

南京市質檢院專家林東翔2018年3月26日接受健康時報記者採訪時表示，市面上銷售的小黑傘，其實防晒原理不盡相同：有一些小黑傘通過在背面加塗銀膠塗層來達到防晒目的，還有一部分小黑傘的傘面則沒有經過任何處理，基本沒有防紫外線的效果，而正品小黑傘一般通過緻密的傘面加上防紫外線處理來達到防晒效果，價格自然也相對較高。

需要注意的是，並不是價格越高，防晒效果就越好，而是如果一把小黑傘兼具輕便、外觀時尚、良好的防紫外線性能，那麼價格就不會太便宜了^②。

防晒衣！

7、防晒衣，防晒效果好嗎？

符合標準的防晒衣，能防晒，但市面上很多防晒衣達不到標準，許多防晒服只是商家用於宣傳的噱頭。

南京市質監局的工作人員2014年6月14日在接受央視財經記者採訪時表示：「根據標準，防紫外線產品在標籤上必須標註標準編號、UPF值等內容。消費者在購買防晒服的時候，如果在標籤上沒有看到這一類標註，基本就能夠認定這款服裝不是防晒服。」

「防紫外線產品應該在標籤上標有以下三個方面的內容——本標準的編號，即GB/T18830；UPF值：30+或者50+；長期使用以及在拉伸或者潮濕的情況下，該產品所提供的防護性能可能減少。」

江南大學紡織服裝學院副教授邱華2014年6月14日接受央視財經記者採訪時說：「目前，防晒面料的研究還在繼續推進中，市面上已有的防晒服裝的面料，都存在種種不足。」他強調，服裝具備基本的防晒能力，只要能夠把皮膚遮掩住，就能起到一定的防晒效果，很多時候，所謂的防晒服只是商家用於宣傳的噱頭^③。

8、臉基尼，防晒效果怎麼樣？

北京中醫醫院皮膚性病科主任醫師周冬梅表示，防晒頭套多是尼龍材質。如果材質不佳，透氣性不好，隨著日晒時間增長，臉部皮膚升溫、血管擴張後，使用者很可能會出現臉紅、悶熱等癥狀，如果出汗過多，還有可能導致皮膚過敏^④。

除了臉，哪些地方是最容易疏漏的地方？

頭髮、眼睛、腳背！

廣東藥學院附屬第一醫院整形美容科副主任醫師趙欣欣2016年5月17日接受健康時報記者採訪時提醒大家，這幾個地方是夏天防晒最容易忽視的：

頭髮。頭髮被暴晒後，毛髮表面的毛鱗片會受損，從而容易髮絲捲曲毛糙、手感粗糙、乾枯分叉、失色，造成秀髮的枯黃、脆弱、易斷等。

保護頭髮不被陽光直射、暴晒可以使用帽子來遮住頭部，或出門撐一把遮陽傘，這些都可以很好地防止頭髮被晒傷。

眼睛。紫外線可導致許多急、慢性眼科疾病。夏季外出時需佩戴太陽鏡，以保護眼睛不被紫外線傷害。陰天的情況下，紫外線對眼睛也有一定的傷害。外出前可查看當天的紫外線級別，選擇是否需要佩戴太陽鏡以保護眼睛。

腳背。在夏季高溫天氣下，很多人換上涼鞋，雙腳突然被陽光直射暴晒，但是，對於雙腳的防晒極少有人重視。如果未能有效防晒，時間一長，容易留下難看的黑印。塗防晒霜和穿絲襪，盡量避免腳背不設防地暴露在烈日下^⑤。

本文編輯：范洪岩

值班主任：楊小明

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本文參考資料：

①2013-06-27 《記住防晒霜的三個細節》 （大連市中心醫院美容整形外科主任醫師王琳）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2013-06-27/34523.html

②2018-03-26 健康時報網《再不防晒又晚了！夏天的斑春天曬出來》

http://www.jksb.com.cn/html/life/nvxing/2018/0326/122826.html

③2014-06-14 央視財經第一時間防晒衣市場調查：防晒衣面料不同防晒效果有所差別

http://tv.cctv.com/2016/06/14/VIDEV3N8ATIws8CpxFW3QaP4160614.shtml

④2014-05-29 健康時報《「臉基尼」防晒注意啥？》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2014-05-29/4250.html

⑤2016-05-17 健康時報網《頭髮這些防晒「死角」你肯定忽略了……》

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2016/0517/98191.html

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