天氣回暖，別人都穿單衣了，為什麼你還冷得瑟瑟發抖？

春天的倒春寒，夏天的空調房，冬天的寒潮……對於怕冷的人來說，生活處處是戰場。

明明天氣回暖，眼看大家都換上了單薄的春裝，冷得瑟瑟發抖的你恐怕要納悶了：為什麼我還覺得冷？

常怕冷需警惕健康隱患

經常怕冷，也許意味著你的身體存在某些健康隱患。比如，以下病症，就很容易導致人怕冷畏寒。

甲狀腺功能減退症（簡稱甲減）

甲減患者能量代謝率下降，產熱減少，容易畏寒。同時，患者還會出現乏力、手足腫脹、嗜睡、記憶力減退、少汗、關節疼痛、變胖、便秘，女性則會出現月經紊亂、過多或不孕等癥狀。

周圍動脈病

一般指由於動脈粥樣硬化導致血供受阻，引起肢體缺血。多在60歲後發病，且男性明顯多於女性。

其典型癥狀是肢體運動後局部疼痛、緊束、麻木或無力，停止後即緩解。

患者除肢體溫度較低外，還會營養不良，皮膚薄、亮、蒼白，毛髮稀疏，趾甲增厚，嚴重時出現水腫、壞疽與潰瘍等。

讓你越來越冷的習慣

「感覺冷」不一定是真的寒冷，也許只是不良習慣惹的禍。

不愛運動

運動時肌肉收縮可產生更多熱量，中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。經常鍛煉身體，可以促進血液循環，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

吸煙

吸煙會對人體血液循環產生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

衣物太緊

緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀。建議選擇寬鬆、舒適的衣物。

愛吃素

很多人吃素後還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更怕冷。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

吃寒涼食物

愛吃寒涼食物，常吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致怕冷。建議怕冷的人盡量少吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過度節食

食物攝入人體後，一般的能量會轉化為熱能，用於保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。

疏於保暖

缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。春季衣服過薄，會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當感覺冷時，可以及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。

拯救怕冷的你

吃對食物

如牛肉、羊肉，烹調時加入辛溫的蔥、生薑、胡椒、咖喱等調味品，不要大量吃西瓜、黃瓜、梨、螃蟹等寒涼的食物。

以下幾種微量營養素參與能量代謝，如果缺少會降低人體的禦寒能力：

維生素C：攝取大量維生素C，能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降。

B族維生素：大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用。

鐵：缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導致身體的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不夠而感到寒冷。

選對運動

平時應加強戶外活動，依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

多曬太陽

天氣轉涼，如果戶外活動減少，可在陽台上晒晒背部，藉助自然界陽氣溫通經脈。

春寒料峭，乍暖還寒。雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍。在這個時候，可以用熱水泡腳，促進血液循環。陰雨天、空調房中，可在膝蓋上蓋一塊小毯子來保暖。

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