60歲後，若想長壽，醫生：遠離5個「誤區」，助你活到99

世界衛生組織把老年人的年齡界定從60歲開始，也就是說60歲後，人的身體、骨骼以及代謝組織，真的是進入老年了。那麼，進入老年後，並不是要在家裡讓人供養起來，反而要積極的養生，作對了養生保健這個重要的事情，會讓你的加壽，頤養天年。但是，這個養生的正確方法，常常會被個人理解錯誤，進入毀身體、減壽的「誤區」，這裡醫生建議您，過了60歲的人，要這樣做，遠離5個「誤區」，助你活到99歲。

現在人們的養生意識越來越強，特別是退休後的人群，基本在55歲至60歲，前半生為家人、孩子操心，退休後才開始關心起自己。這個年齡段，收入穩定，沒有過多的繁雜事，唯一自己樂意去做的，就是養生了。

第一個誤區：走路越久越健康

走路已經成為這個年齡段非常合適的運動。一些老年人認為，每天走路越久說明自己的身體很棒看著計步器的數字，每天走路高達3、4萬步。其實，這種做法是非常危險的。此時人的骨骼、血管、關節韌性都大不如以前，走路時間太長，很容易造成腿腳受傷以及對心血管也非常便利。此年齡段走路，不要超過1萬步為宜。

第二個誤區：站立越久腿勁大

就站首先對於人的膝關節危害很大，特別是60歲的人群，久站後，血液流通受阻，易出現頭暈目眩、腦供血不足的現象。久站還可使腿部易發靜脈曲張，出現靜脈血栓等。血栓的形成和長時間不走動有很大的關係，這是因為血管內粘稠度增高和流速變慢，久之會產生血栓。而血栓又是腦梗的直接誘因。特別是這個年齡段，是高發期。

第三個誤區：坐著養生，越久越好

曾經聽到這樣一件事，一位自稱是養生「專家」的退休老人，也60多歲了，認為烏龜之所以能活百年，是動物界的奇蹟，是因為長期不動或者動作緩慢才能長壽，所以，這位老人很少出門運動，坐在椅子上不是看電視就是打麻將，退休後不到3年就偏癱了。醫生告訴他，是因為久坐不運動，導致血管內出現血栓，發生腦中風所致。老年人如何養生運動，首先要聽取醫生的建議，正確養生。

第四個誤區：長久卧床休息的好

喜歡吃過飯後就躺在床上，首先是胃腸道消化功能會慢慢減弱，沒有走路、運動等，使得本來就慢慢疲軟的胃腸道功能退化，出現便秘、直腸疾病等。這也和人的心態有關係。認為退休後就無用了，整天不出門、不社交，卧床不起，這樣的情況出現，還可能引起皮膚髮紅、潰爛、肌肉退化，若不加以改善，你可能真的再也站不起來了。

第五個誤區：長久看東西

就拿現在的年輕人來說，學業繁重加上電子產品的侵害，使得年輕人早早就戴上了眼睛，用眼過度。進入老年後，眼睛視力隨著年齡的增長開始出現老花眼，若再長時間看電視，對身體健康是很不利的，可以用眼一段時間後，就要休息一會，出去散散步，讓眼睛遠眺一下，恢復視力。

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