身體陽虛，胃寒，體內濕氣重，會感覺疲倦乏力，祛除濕氣一身輕鬆
夏季炎熱，氣候比較悶熱，如果沒有注意好保養，容易導致體內濕氣重，人體比較容易睏倦，而且會沒有食慾，所以有濕氣重癥狀的狀況要及時調理，就可以排除體內的濕氣，濕氣重的癥狀中醫認為：脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病，反之，濕氣太重致人生病，往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振等情況，濕氣重最容易營養脾胃健康，不過，現在有許多方法可以祛除濕氣，不用擔心。
很多的朋友一到夏天，就會感覺身體累，還會有全身疲倦乏力、疲倦，甚至失眠 心煩、 口舌生瘡等癥狀，其實這大多是因為濕氣重引起，一旦發現身體有濕氣重的癥狀，就要開始祛濕調理才行，濕氣重還要分是什麼樣的濕氣，才可以對症進行調理。
一、濕氣癥狀分為：濕熱、寒濕、風濕、暑濕
濕氣，包括濕寒，濕熱等，屬於一種人體「毒氣」，剛入春天的時候容易出現寒濕體質，春夏交替不僅地板牆面濕悶，天氣逐漸升溫產生悶熱感，大家容易濕熱難受，經常感覺疲勞 睏倦，胸腹脹悶，大便黏膩稀溏，晨起咳痰，肢體浮腫，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都猶如隔靴搔癢，隔山打牛，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、糖尿病、高血壓、心衰、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，實在這些病都跟濕邪、痰濕有關。
二、寒濕和濕熱的癥狀區別
寒濕：寒濕體質的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留，二是外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現代人使用空調，加之夏季濕氣大，合併導致了濕寒問題，一般濕寒會表現為冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等，但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等現象。
濕熱：濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合併進入體內，或是因為濕氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致，濕熱的體質主要表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀，濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。
三、濕氣重影響脾胃健康
體內濕氣重，容易困脾，容易導致消化功能減退，腹脹，消化不良等等，如果伴有脾虛，就要健脾利濕調理了，平時可以吃白扁豆，苡米，山藥，有健脾利濕的作用，還是比較好的，體內濕氣比較重的人，不要吃生冷的東西，也不要吃肥膩的食物，因為這類的食物容易增加濕氣，天氣熱了，大家喜歡吃西瓜、冰激凌等食品來解暑，如果吃的太多，也會出現類似但要輕一些的癥狀。
春夏之交要注意多運動出汗排濕，有陽光時可以多晒晒陽光，吸收陽氣，趕除寒濕。另外，食物因潮濕天氣也比較容易霉變，導致腸胃不適、拉肚子，所以盡量選擇新鮮乾淨食物食用，端午節後，潮濕天氣會慢慢退去，濕氣漸減，身體也會輕鬆些。
四、濕氣重的幾種反應
我們可能會經常聽到別人說濕氣重，特別是中醫看病，體內濕氣重，身體經常會出現多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深，那麼體內濕氣重有哪些癥狀呢？體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
1.頭部的表現：如果體內濕氣重，最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現癥狀。
2.關節的表現：當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。
3.食慾的表現：當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
五、濕氣重注意調理
濕氣，就是中醫中的濕邪，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，在炎熱的夏季，這是很常見的一種癥狀，比如天氣很熱，如果下了雨之後，馬上出個大太陽，你會感到悶熱潮濕，一身粘乎乎的，久了還會感到一身困，沒有力氣，頭暈頭悶頭重，口中淡，不想吃東西，甚至會感到噁心想吐，舌苔很厚，這就是比較典型的傷濕，也就是所謂濕氣重的一種表現。
針對濕邪的性質及傳變規律，中醫治療方面主要採取健脾化濕、淡滲利濕、苦溫燥濕、芳香化濕等方法，若要健脾和胃，加入白扁豆、薏苡仁、砂仁等，同時平常要多用茯苓，靈芝，薏苡仁煲湯喝，可以做下拔罐，艾灸，多運動，慢跑，瑜伽，打網球，走路等促進排汗，要多用金銀草泡水喝，多喝水促進排尿，利於排濕氣。
六、食療調養的方法
濕氣重也不用怕，中醫食療有去除的辦法，可以通過食用幾種蔬菜湯也能幫助身體祛除濕氣；去濕氣可以吃一些祛濕的食物，比如經常吃洋蔥、苦瓜、玉米、薏仁、黃瓜、扁豆、芥藍等食物。
1.芹菜湯：芹菜煮湯來吃，可以去濕氣，將芹菜切斷，然後煮湯，吃菜喝湯，連續吃一段時間，能幫助祛濕。
2.蘿蔔白菜湯：幾塊錢的蘿蔔或者白菜，混在一起煮湯，也有祛濕的作用呢，每天喝2次，有利除濕。
3.冬瓜湯：祛濕的效果卻叫人拍手稱讚，將冬瓜帶皮洗乾淨，切塊煮湯，每天喝1-2次即可。
4.紅豆薏米：薏米紅豆按2：1的比例，加水煮爛喝湯，早上喝1次，晚上喝1次，祛濕有妙用。
5.洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
6.苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
8.薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
9.黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品，黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
10.扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
11.芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
七、日常防護措施
對於日常養生來說，可以採取一些簡單的方法起到防病治病的效果：
1.我們常用的食物里有一些能夠起到健脾化濕的作用，例如薏苡仁、麥芽、山藥、紅豆等。如果感受風寒濕氣了，可以服用一些薑湯祛濕散寒;夏季暑濕之氣較重時，冬瓜、綠豆、扁豆等能夠利水化濕。
2.濕氣較重的時候，食用的水果可以選用蘋果、桃子、橘子、柚子等，盡量不要食用香蕉、火龍果、芒果等黏膩上火的水果。
3.做菜的時候，適當放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等，這些食材多能芳香醒脾化濕、振奮陽氣，但是要注意不可多用，以免辛辣傷陰。
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