產後媽媽身體養護，需要注意這三個方面，可千萬別大意了！

生完寶寶之後，產後媽媽就需要進入調養階段了，其中以身體養護、心理調節為主，這樣有助於媽媽們儘早適應角色的轉變，也能以更好的狀態照顧寶寶。接下來，我們就來看看產後媽媽們身體養護需要注意哪三個方面：

第一方面，睡覺姿勢

產後媽媽們要特別注意睡覺的姿勢，其中採用順產方式的媽媽，為了防止下身疼痛，可以根據生產切口位置選擇反方向的睡覺方式，這樣可以使傷口免受壓迫，並且有助於子宮盡量恢復，待疼痛感逐漸消失後，再採用其他睡姿交替進行，這樣不僅有助於睡眠，更有助於傷口恢復。而剖腹產的媽媽可以選擇去枕平躺的睡覺姿勢，頭部可以微微偏向一側，這樣有助於減輕傷口疼痛感及震動的拉扯感。

第二方面，產後飲食

對於順產媽媽來說，產後飲食調整分為三個階段，在產後第一周的時候主要以代謝排毒為主，可以食用紅豆湯、魚湯等食物，第二階段調整以收縮盆腔與子宮為主，可以食用腰肝等食物，再搭配新鮮時蔬，第三階段進入養生滋補階段，可以使用營養豐富的肉類食物，例如：鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯等，都是很具有滋潤功效，同時還催奶。而剖腹產媽媽六小時內應以半流質食物為主，像：蘿蔔湯、米粥等可以食用，還具有通氣排便的作用，待身體恢復後，再使用滋補營養食物。

第三方面，傷口護理

產後媽媽們要特別注意傷口的護理，一切都要謹遵醫囑，待傷口複合後，要注意日常清洗消毒。此外，還需要及時更換衛生墊，避免臟污污染傷口，活動翻身的時候千萬別用力過猛，以免造成傷口撕裂，影響恢復進度。

產後媽媽身體養護，需要注意以上這三個方面，除了身體調節外，也要注意心理的調節，加家人們要多給予關懷與愛護。

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